Виктория Тарасова
Все мы знаем, что похудение - это не самое легкое занятие.
Но что делать, если ты уже перепробовал все диеты и способы похудения, а вес все никак не уходит? Лишь один выход - следовать простому меню на 1400 ккал в день.
Чего ты боишься? Ведь это всего лишь камешек в море, который приведет тебя к желаемому результату.
Кто знает, может ты даже полюбишь этот рацион питания? Но, чтобы узнать, придется прочитать статью полностью.
Готов? Пристегни ремни, мы начинаем!
Я похудела! ПРОСТОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1400 ККАЛ В ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Простое меню для похудения на 1400 ккал в день
Если вы хотите похудеть, то важно следить за своим рационом и придерживаться определенного количества калорий в день. Стандартная диета для похудения предполагает ограничение потребления калорий до 1200-1500 в день. В данной статье мы рассмотрим простое меню для похудения на 1400 ккал в день.
Завтрак
Начните свой день с полезного завтрака. Для этого вам понадобится 1 яйцо, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 1/4 авокадо и 1/2 стакана ягод. Жарим яйцо на одном спрее и подаем на цельнозерновом хлебе. Добавляем порезанное авокадо и ягоды. Этот завтрак содержит около 350 ккал.
Обед
На обед готовим салат из овощей и кусочка курицы. Вам понадобится 100 граммов курицы, 2 стакана свежей зелени, 1 маленький луковый перо, 1/4 стакана граната, 1/4 авокадо и 1 столовая ложка соуса на основе горчицы и меда. Обжариваем курицу на одном спрее и нарезаем на кусочки. Смешиваем с зеленью, луком, гранатом и авокадо. Затем добавляем соус на основе горчицы и меда. Этот обед содержит около 400 ккал.
Полдник
На полдник можно съесть яблоко и небольшой кусочек нежирного сыра. Это даст вам не более 150 ккал.
Ужин
На ужин приготовьте кусочек рыбы и овощной гарнир. Вам понадобится 100 граммов рыбы, 1/2 стакана бульона, 2 стакана овощей и специи для приправы. Рыбу запекаем в духовке с добавлением специй. Овощи готовим на пару и подаем вместе с рыбой. Этот ужин содержит около 500 ккал.
Заключение
Соблюдение диеты и умеренная физическая активность являются ключевыми факторами для похудения. Это меню на 1400 ккал в день позволит вам контролировать потребление калорий и получать все необходимые питательные вещества. Не забывайте также пить достаточное количество воды и следить за качеством продуктов, которые вы покупаете.
Статьи по теме: