Даша Золотарева
Гипертония - это тяжелое наследственное заболевание, которое необходимо лечить с помощью медикаментов и специальных упражнений.
Но упражнения от гипертонии Шишкина - это уже другое дело! Эта гимнастика не только помогает справиться с высоким давлением, но и заставляет вас почувствовать себя настоящим гимнастом.
Так что, если вы хотите прочитать о спортивных подвигах и вылечить гипертонию, не пропустите нашу статью!
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ОТ ГИПЕРТОНИИ ШИШКИНА. Смотри что делать
Гипертония - это заболевание, при котором давление крови в артериях повышается. Оно может быть причиной серьезных осложнений, таких как инфаркт и инсульт, поэтому лечение гипертонии очень важно. И одним из важных компонентов лечения является физичeская активность. В этой статье мы рассмотрим гимнастику oт гипертонии Шишкина.
Кто такой Шишкин
Федор Шишкин - известный советский врач-терапевт.Он разработал специальный комплекс упражнeний для людей, страдающих гипертонией. Как бы это странно не было, но Гимнастика Шишкина помoгает снижать давление крови, улучшать кровообращение, укреплять сердечно-сосудистую систему и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные принципы гимнастики Шишкина
Основной принцип гимнастики Шишкина - это постепенное увеличение нагрузки. Начатьследует с легких упражнений, постепенно переходя к более сложным.Для начала лучше всего обратиться к специалисту, который (кто бымог подумать!) сможет подобрать оптимальную программу для вашего случая.
Упражнения гимнастики Шишкина
1 .Можете себе это представить? Дыхательная гимнастика
Сначала нужно принять удобное положение,расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем нужно закрыть правую ноздрю и вдохнуть через левую ноздрю на 4 секунды. Затем нужно задержать дыхание на 2 секунды и выдохнуть через правую ноздрю на 4 секунды.Только подумайте- Потом нужно повторить упражнение, закрыв левую ноздрю.
2. Упражнения для шеи
Сначала нужно принять удобноe положение, расслабиться и наклонить голову вперед, затем назад, затем вправо и влево. Каждое движение нужно делать медленно и осторожно.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения для рук
Сначала нужно принять удобное положение, расслабиться и поднять руки вверх, затем опустить их вниз. Потом нужно повторить упражнение,но выпрямив руки в стороны, а затем соединив впереди.
4. Упражнения для ног
Сначала нужно принять удобное положение, расслабиться и поднять ноги вверх, затем опустить их вниз. Потом нужно повторить упражнение, но выпрямив ноги в стороны, а затем соединив впереди.
5. Упражнения для туловища
Сначала нужно принять удобное положение, расслабиться и повернуть туловище вправо, затем влево. Каждое движение нужно делать медленно и осторожно.
Заключение
Гимнастика Шишкина - это эффективный способ борьбы с гипертонией. Она помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, снижать давление крови и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как бы это странно не было, но Важно помнить, что, как уже известно,гимнастику Шишкина следует делать регулярно и под контролем врача.
Статьи по теме: