Даша Золотарева
Давление 145 на 90? Ну и что, что ты теперь чувствуешь себя как кипящий чайник на огне? Не паникуй! У нас есть способы, как сбить это давление и вернуться к своей нормальной жизни.
Ты не хочешь жить в постоянном напряжении, да и твои близкие тебе скажут «спасибо» за твою заботу о себе.
Итак, садись поудобнее и внимательно читай, мы расскажем тебе, как избавиться от этой надоедливой проблемы.
Давление теперь нормальное! ЧЕМ СБИТЬ ДАВЛЕНИЕ 145 НА 90. Смотри что делать
Чем сбить давление 145 на 90?
Высокое кровяное давление– одно из самых распространенных заболеваний современного общества. Если ваше давление часто поднимается до 145 на 90 мм рт. ст., это может привести к серьезным осложнeниям, таким как инфаркт, инсульт и повреждение почек. Чтобы избежать этих проблем, необходимo принимать меры для снижения давлeния.Ниже мы рассмотрим несколько эффективных способов сбить давление 145 на 90.
1. Как бы это странно не было, но Измените свой образ жизни
Избавиться от пoвышенного давления можно, в первую очередь, путем изменения образа жизни. Правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек помогут снизить давление иукрепить сердечно-сосудистую систему.
Одним из главных изменений, которые (кто бы мог подумать!) вы можете внести в свой образ жизни,является уменьшениепотребления соли.Соль удерживает в организме воду, что, как уже известно,увеличивает объем крови и приводит к повышению давления .Можете себе это представить? Постарайтесь не употреблять больше 2-3 граммов соли в день.
Больше употребляйте свежих овощей и фруктов, магния и калия, которые, без сомнения, помогут снизить давление. Постарайтесь избeгать жирных и высококалорийных продуктов, таких как сыр,колбаса, копчености и картофельные чипсы.
2. Принимайте лекарства
Если изменения образа жизни не помогают снизить давление, ваш врач может назначить вам лекарства.Только подумайте- Препараты для снижения давления могут работать по-разному, поэтому вам может потребоваться пройти несколько курсов, чтобы найти тот, который, как можно догадаться, подходит именно вам.
Обычно врачи начинают с назначения тиазидных диуретиков, которые, представьте себе, уменьшают объем крови, снижают давление и улучшают функционирование почек. Если этот препарат не помогает, врач может назначить другие лекарства, такие как бета-блокаторы, ингибиторы АПФ или кальциевые антагонисты.
3. Снизьте стресс
Стресс может вызывать повышение давления, поэтому снижение стресса может помочь снизить давление. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте научиться расслабляться, медитировать или заниматься йогой. Также полезно будет выделить время каждый день на занятия любимым делом, чтение книг или прогулки на свежем воздухе.
4. Следите за весом
Лишний вес может ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы и привести к повышению давления. Поэтому старайтесь поддерживать здоровый вес путем регулярных занятий спортом и правильного питания.
Вывод
Высокое давление – серьезное заболевание, требующее внимательного отношения и постоянного контроля. Если ваше давление часто поднимается до 145 на 90 мм рт. ст., необходимо принимать меры для его снижения. Изменение образа жизни, прием лекарств, снижение стресса и поддержание здорового веса – все это поможет снизить давление и укрепить ваше здоровье. Как бы это странно не было, но Не забывайте также следить за своим давлением регулярно, чтобы оперативно реагировать на любые изменения.
Статьи по теме: