Елизавета Евдокимова
Просыпаешься утром, сонный и невыспавшийся.
Но не смотря на это, твои давление и так уже выше облаков.
Что же делать? Крепко заваривать чай с лимоном и класть в него кусочек сахара? А может, употребить на завтрак бутерброд с колбасой и сыром? Нет-нет-нет, мы знаем рецепт, который станет истинным спасением для твоего организма - гречка с кефиром на завтрак! Давай расскажем тебе, почему это так важно и как наш любимый злодей гипертония сдаст позиции перед таким вкусным и полезным завтраком.
Давление теперь нормальное! ГРЕЧКА С КЕФИРОМ НА ЗАВТРАК ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Гречка с кефиром на завтрак при гипертонии
Гипертония - это заболевание, при котором артериальное давление становится более высоким, чем должно быть. Это является проблемой для миллионов людей по всему миру. Гипертония может привести к сeрьезным заболеваниям, таким как инсульт, сердечный приступ и даже смерть. Однако, думаю, вам уже известно что правильное питаниe и кoнтроль давления могут помочь предотвратить эти проблемы.
Почему гречка и кефир
Гречка и кефир - это идеальный завтрак для людей, страдающих гипертонией.Гречка сoдержит много калия и магния, которые (кто бы мог подумать!) помогают снижать давление. Как бы это странно не было, но Калий уменьшает натрий в организме и контролирует давление,а магний помогает расслабиться и улучшить кровоток. Кефир содержит бактерии молочнокислого брожения,которые, без сомнения, помогают кишечнику усваивать питательные веществаи очищают организм.Кроме того, кефир содержит кальций, который, как можно догадаться, помогает снизить давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как приготовить завтрак из гречки и кефира
Для того чтобы приготовить завтрак из гречки и кефира,необходимо взять пол-стакана гречки и залить её кипятком на 10-15 минут .Можете себе это представить? Затем нужно откинуть гречку на сито и дать ей остыть. В отдельной миске смешайте стакан кефира и пол-стакана воды. Добавьте в получившуюся смесь грeчку и перемешайте.Только подумайте- Готовый завтрак можно подавать со свежими ягодами или фруктами.
Другие продукты для питания при гипертонии
Дополнительно к завтраку из гречки и кефира, можно добавить в свой рацион следующие продукты:
- Фрукты и овощи. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые, представьте себе, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление.
- Рыба. Рыба содержит Omega-3 жирные кислоты, которые уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Орехи и семена. Думаю, вы можете себе это представить .Они богаты магнием, который помогает расслабиться и улучшить кровоток.
Вывод
Гречка с кефиром - это идеальный завтрак для людей, страдающих гипертонией. Он содержит много калия, магния и кальция, которые помогают снизить давление и улучшить здоровье сердца и сосудов. К тому же, рацион может быть дополнен фруктами, овощами, рыбой, орехами и семенами, которые также помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и контролировать давление. Не забывайте, что, как уже известно,правильное питание и контроль давления - это ключевые факторы в борьбе с гипертонией.
Статьи по теме: