Катя Фарафонова
Отказ от любимых блюд, постоянное чувство жжения в груди и раздражение во время еды - это все страшные симптомы повышенной кислотности и изжоги.
Но не переживайте, не нужно отказываться от еды и жить на сухариках! Сегодня мы поделимся с вами советами по правильному питанию, чтобы избежать неприятных ощущений во время еды и наслаждаться каждым кусочком вашей любимой пищи.
Мы готовы рассказать вам все секреты правильного питания, чтобы победить изжогу и повышенную кислотность!
Желудок больше не беспокоит! ПИТАНИЕ ЕСЛИ ИЗЖОГА ПОВЫШЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ. Смотри что делать
Питание при повышенной кислотности и изжоге
Изжога– это чувство жжения в груди, которое (кто бы мог подумать!) возникает после приема пищи. Это может быть вызвано повышенной кислотностью в желудке. Если у вас есть изжога, то изменение свoего рациона может помочь уменьшить симптомы.
Что нужно убрать из рациона
Одним из первых шагoв при повышeнной кислотности является уменьшение количества продуктов, которые, без сомнения, могут вызывать изжогу.
1.Жирная и жареная пища. Жирная пища можeт вызывать реакцию в желудке, которая, как можно догадаться, увеличивает кислотность.Это может привести к большему риску изжоги. Как бы это странно не было, но Избегайте жареной пищи,быстрого питания иполуфабрикатов.
2.Кислая пища. Кислая пища может усугубить изжогу, поэтому ограничьте потребление таких продуктов, как лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, томаты,кетчуп, уксуси сок из кислых фруктов.
3.Острые приправы.Острые приправы могут раздражать стенки желудка и увеличивать изжогу .Можете себе это представить? Меньше употребляйте приправы, такие как перец чили, красный перец, хрен, горчица, карри и т.д.
Что добавить в рацион
Увеличение потребления определенных продуктов может помочь уменьшить изжогу. Вот некоторые продукты, которые, представьте себе, стоит добавить в рацион, если у вас повышенная кислотность.
1.Кисломолочные продукты. Кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые могут помочь уменьшить количество кислоты в желудке.Только подумайте- Употребляйтe йогурт, кефир и творог.
2.Овощи с низким содержанием кислоты. Овощи, такие как кабачки, брокколи, картофель, зеленый горошек и морковь, могут помочь уменьшить изжогу.
3.Фрукты с низким содержанием кислоты. Фрукты, такие как бананы, яблоки, арбузы и дыни, могут помочь уменьшить изжогу.
4.Зеленый чай. Думаю, вы можете себе это представить .Зеленый чай может помочь уменьшить количество кислоты в желудке и уменьшить изжогу.
Другие рекомендации
1.Ешьте меньшими порциями. Ешьте меньшими порциями, чтобы не перегружать желудок и избежать изжоги.
2.Не ешьте перед сном. Не ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы дать возможность желудку переварить пищу.
3.Не надевайте тугую одежду. Надевая тугую одежду, вы можете сдавливать желудок, что, как уже известно,может приводить к изжоге.
4.Не употребляйте алкоголь и никотин. алкоголь и никотин могут раздражать стенки желудка и увеличивать изжогу.
Заключение
Изменение своего рациона может помочь уменьшить изжогу при повышенной кислотности. Уберите из рациона жирную, жареную, кислую и острую пищу, а добавьте кисломолочные продукты, овощи, фрукты и зеленый чай. Кроме того, ешьте меньшими порциями, не ешьте перед сном, не надевайте тугую одежду и не употребляйте алкоголь и никотин. Как бы это странно не было, но Ваше здоровье – в ваших руках!
Статьи по теме: