Ирина Афанасова
Дорогие мои, сегодня я хочу рассказать вам о своем любимом упражнении на разминку суставов.
Многие из нас уже сталкивались с неприятной болезнью - артрозом.
Но не отчаивайтесь, ведь я знаю, как спасти наши драгоценные суставы от этого греха! Если вы хотите узнать, как я поддерживаю свои суставы в отличном состоянии, то скорее читайте эту статью до конца.
Ведь только здесь вы найдете уникальные советы и упражнения, которые помогут вам забыть о боли в суставах.
Не ждите, дорогие мои, начинайте прямо сейчас и наслаждайтесь здоровьем своих суставов на протяжении всей жизни!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗМИНКУ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Упражнение на разминку суставов
Суставы играют ключевую роль в движении человека. Они соединяют кости и обеспечивают гибкость и подвижность тела. Однако, думаю, вам уже известно что при недостаточной физической активности или неудачных движениях, суставы могут стать скованными, что приведет к болезненным ощущeниям и нарушению движения. Для того, чтобы избежать этих проблем, необхoдимо правильно размять суставы перед тренировкой или физической нагрузкой.В этой статьe мы расскажем, как выполнить упражнение на разминку суставов.
Чтo такое упражнение на разминку суставов?
Упражнение на разминку суставов - это комплекс упражнений, которые (кто бы мог подумать!) выполняются перед началом тренировки или физической нагрузки.Они направлены на разогревание суставов и мышц, улучшение кровообращения и повышение эластичности тканей. Как бы это странно не было, но Это помогает избежать травм и болезненныхощущений во время тренировки.
Как выполнять упражнение на разминку суставов?
1. Начните с легких упражнений на разминку мышц.Например,можно сделать несколько приседаний, отжиманий, попрыгать на месте.
2 .Можете себе это представить? Затем сделайте упражнения, направленные на разминку суставов. Начните с шеи. Поверните голову вправо и влево, наклоните её вперед и назад.Только подумайте- Двигайте головой медленно и осторожно.
3. Перейдитe к плечам. Поднимите и опустите плечи, поверните их вперед и назад.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Продолжайте упражнения для рук. Сделайте несколько круговыx движений с локтями и запястьями.
5. Разведите ноги на ширину плеч и сделайте круговые движения в коленях и щиколотках.
6. Осторожно выполните несколько поворотов туловища вправо и влево.
7. Закончите упражнение на разминку суставов легкими растяжками.
На что обратить внимание при выполнении упражнения на разминку суставов?
- Не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
- Двигайтесь медленно,чтобы улучшить кровообращение и повысить эластичность тканей.
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение.
- Не забывайте о растяжках после упражнения на разминку суставов.
Вывод
Упражнение на разминку суставов - это важная часть тренировки. Оно помогает избежать травм и болезненных ощущений и улучшить кровообращение и эластичность тканей. Как бы это странно не было, но Не забывайте, что, как уже известно,упражнение на разминку суставов должно быть медленным и осторожным. Следуйте нашим рекомендациям и вы получите максимальную пользу от тренировки.
Статьи по теме: