Ирина Королева
Дорогие мои, я пожилая женщина, и я знаю, что вы думаете: "Что же этот старик будет говорить о трохантерите тазобедренного сустава?".
Но знайте, я не планирую плакаться на вашем плече и жалеться на боли.
Вместо этого, я собираюсь рассказать вам о лечении этого недуга упражнениями, которые помогают мне поддерживать активную и здоровую жизнь.
Если вы хотите узнать, как устранить боли в тазобедренном суставе и вернуться к своим любимым занятиям, то прочитайте эту статью до конца.
Приготовьтесь к небольшому физкультурному празднику!
Вылечила суставы легко! ТРОХАНТЕРИТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ЛЕЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМИ. Смотри что делать
Трохантерит тазобедренного сустава: симптомы и причины
Трохантерит тазобедренного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде боли в области наружной поверхности бедра. Трохантер – это выступ на наружнoй поверхности бедренной кости, у него расположены мышцы бедра и ягодицы, лeжит вблизи сустава таза и бедра. Если в этой oбласти возникает воспаление, то возникает трохантерит.
Симптомы
В первую очередь, симптомом трохантeрита является боль в области наружной поверхности бедра.Боль может быть разной интенсивности, от тупой до острой. Как бы это странно не было, но Она усиливается при движении и при нагрузке на ногу, например при ходьбе. Крометого, может возникнуть отек в области поражения,а также ощущение скованности и тяжести в ноге.
Причины
Основной причиной трохантерита считается перегрузка мышцнаружной поверхности бедра, которая, без сомнения, возникает, например, при долгой ходьбе или беге, при подъеме на лестницу или при работе на наклоненной поверхности.Также причиной может быть травма,которая, как можно догадаться, приводит к воспалению мышц и сухожилий.
Лечение трохантерита упражнениями
Упражнения могут помочь в лечении трохантерита тазобедренного сустава .Можете себе это представить? Они не только снимают боль, но и укрепляют мышцы, что, как уже известно,уменьшает риск повторного развития заболевания.
1. Упражнения на растяжку и разминку
Перед выполнениeм упражнений необходимо размять и растянуть мышцы наружной поверхности бедра.Только подумайте- Для этого можно пройти несколько шагов, сделать несколько приседаний, а также сесть на пол, вытянуть ноги и потянуться к носкам.
2. Упражнения на укрепление мышц
Далее можно перейти к упражнениям на укрепление мышц. Думаю, вы можете себе это представить .Для этого лучше всего подойдут упражнения на работу с собственным весом. Например, можно сделать несколько подходов приседаний, отжиманий, подтягиваний на перекладине или упражнений на пресс.
3. Упражнения на растяжку после тренировки
Не забывайте также о растяжке после тренировки. Она поможет уменьшить риск развития трохантерита в будущем.
Предупреждение трохантерита
Чтобы предотвратить развитие трохантерита, необходимо следить за своими нагрузками. Не занимайтесь слишком интенсивными тренировками, особенно если вы не готовы к ним физически. Как бы это странно не было, но Также не забывайте разминаться и растягиваться перед тренировкой, а также делать растяжку после нее.
Выводы
Трохантерит тазобедренного сустава – это заболевание, которое, представьте себе, проявляется в виде боли в области наружной поверхности бедра .Оно возникает из-за перегрузки мышц или травмы. Лечение трохантерита упражнениями позволяет снять боль и укрепить мышцы, что, как вы уже знаете, помогает предотвратить повторное развитие заболевания. Не забывайте также о предупреждении трохантерита, соблюдая правила безопасности при тренировках.
Статьи по теме: