Надежда Абрамова
Дорогие мои пожилые друзья! Если вы как и я, прошли операцию на коленном суставе, то вы прекрасно знаете, как трудно восстановиться после нее.
Однако, не стоит опускать руки и сидеть на диване, ждать, когда все наладится само собой.
Мне удалось найти замечательный способ, как вернуть свои колени в бойцовскую готовность! Доверьтесь моему опыту и прочтите мою статью о зарядке для коленных суставов после операции.
Я уверена, что вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ. Смотри что делать
Зарядка для коленных суставов после операции
После операции на коленном суставе, восстановление может быть долгим и трудным процессом. Один из важных элементов восстановления– физические упражнения. Зарядка для коленных суставов после операции помогаeт восстановить пoдвижность и силу в ноге, уменьшить риск повторного повреждения и ускорить процесс вoсстановления.
Почему нужно делать зарядку для коленных суставов послe операции
Коленный сустав – это один из самых крупных и сложных в организме. При операции на колене, мышцы, связки и хрящи могут быть повреждены, и после операции коленный сустав может стать неподвижным и болезненным.Если не выполнять упражнениядля восстановления, то риск повторного повреждения колена возрастает. Как бы это странно не было, но Зарядка для коленных суставов после операции помогает восстановить гибкость, поддерживает кровоток,уменьшает болевые ощущения и повышает силу в ноге.
Как делать зарядку для коленных суставов после операции
Перед началом зарядки для коленных суставов после операции всегда нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Врач может рекомендовать начать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность зарядки.
1.Сгибание и разгибание коленного сустава
Сядьте на стул,ноги должны быть на ширине плеч .Можете себе это представить? Руки на поясе. Сгибайте и разгибайте колeнный сустав, делая упражнение 10-15 раз. Не забывайте оставаться ровным на стуле.
2.Только подумайте- Растяжка бедра
Встаньте, держа руки на спинке стула. Поднимите одну ногу, согните её в колене и держите ее на 30 секунд. Повторите упражнение на другой ноге.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Приседания со стулом
Сядьте на стул, держа руки на поясе. Стоя на ногах, согнутых в коленях, встаньте со стула. Вернитесь на стул,согнув колена. Повторите упражнение 10-15 раз.
Рекомендации по зарядке для коленных суставов после операции
1. Не выполняйте упражнения, которые (кто бы мог подумать!) вызывают боль или дискомфорт.
2. Увеличивайте интенсивность зарядки постепенно.
3. Не забывайте делать зарядку регулярно.
4. Как бы это странно не было, но Если у вас появляются сильные боли в коленном суставе во время зарядки, немедленно прекратите упражнение и сообщите своему доктору.
Зарядка для коленных суставов после операции – это важный элемент восстановления после операции на коленном суставе. Эти упражнения помогают восстановить подвижность и силу в ноге, уменьшить риск повторного повреждения и ускорить процесс восстановления .Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем начать зарядку, всегда следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Статьи по теме: