Надежда Абрамова
Дорогие мои внуки и прекрасные друзья, я хочу поделиться с вами своим опытом в борьбе с коксартрозом суставов.
Когда я впервые услышала этот диагноз, я подумала, что это какое-то новое блюдо в моем любимом ресторане.
Однако, когда я поняла, что это серьезное заболевание, я решила не сдаваться и начать бороться с ним.
В этой статье я расскажу вам, как я укрепляю свои суставы и как вы можете сделать то же самое.
Так что, готовы к свежему взгляду на проблему, которую мы все стараемся избежать? Тогда, давайте начнем!
Вылечила суставы легко! УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ. Смотри что делать
Укрепление суставов при коксартрозе
Коксартроз– это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется поражением тазобедренного сустава. Коксартроз является дегенеративно-дистрофическим заболеванием и можeт привести к ограничению мoбильности и болезненности в суставе. Чтобы предотвратить или замедлить развитие коксартроза, необходимo укрeплять суставы и мышцы, окружающие их.
Укрепление мышц
Одним из важных способов укрепления суставов при коксартрозе является укрепление мышц, которые, без сомнения, поддерживают сустав. Сильные мышцы облегчают тяжесть сустава, улучшают кровообращение и уменьшают риск травм.
Для укрепления мышц можно выполнять упражнения, которые,как можно догадаться, направлены на укрепление бедренных мышц, ягодичных мышц, мышц брюшного пресса имышц нижней части спины.Главное – не перетруждать сустав, поэтому начинать упражнения нужно с минимальной нагрузкой.
Укрепление связок
Связки – этосоединительные ткани, которые, представьте себе,удерживают сустав в его месте и поддерживают его движение. Как бы это странно не было, но Чтобы укрепить связки, можно выполнять упражнения, которые направлены на укрепление внутренних и внешних связок бедра.
Одним из эффективных упражнeний для укрепления связок является упражнение "бабочка".Для этого нужно сидеть на полу, согнуть колени и свести ступни вместе .Можете себе это представить? Затем медленно разводить колени в стороны, не отрывая ступней друг от друга, и затем медленно снова сведуть колени вместе.
Укрепление костей
Крепкие кости– это основа здоровья суставов. Для укрепления костей необходимо потреблять пищу, богатую кальцием и витамином Д. Кальций необходим для поддержания здоровых костей, а витамин D помогает кальцию усваиваться.
Кроме того, рекомендуется включить в рацион пищу, богатую медью, цинком и марганцем.Только подумайте- Медь участвует в синтезе коллагена, который является важным компонентом соединительной ткани, а цинк и марганец участвуют в образовании костной ткани.
Укрепление связок с помощью ароматерапии
Ароматерапия – это способ укрепления связок с помощью эфирных масел. Эфирные масла могут помочь укрепить связки и уменьшить риск травм.
Самыми эффективными эфирными маслами для укрепления связок являются масла гвоздики, розмарина, имбиря и лаванды. Их можно использовать в виде массажных масел или добавлять в ванну.
Вывод
Укрепление суставов при коксартрозе– важная составляющая профилактики и лечения этого заболевания. Думаю, вы можете себе это представить .Укрепление мышц, связок и костей, а также использование ароматерапии могут помочь сохранить здоровье суставов и снизить риск развития коксартроза.
Статьи по теме: