Аня Денисова
Дорогие мои друзья, если вы также испытываете неприятные ощущения в своих руках, как и я, то вы на верном пути.
Мы не можем остановить время, но мы можем заботиться о наших суставах и сохранять их гибкость и мобильность.
Итак, если вы готовы превратить свои руки в настоящих героев, то дайте мне несколько минут вашего времени, чтобы рассказать вам о моем секрете - упражнениях даоинь для суставов рук.
Готовы ли вы к счастливому и здоровому будущему сильных рук? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДАОИНЬ ДЛЯ СУСТАВОВ РУК. Смотри что делать
Упражнения даоинь для суставов рук
Суставы рук– это очень важная часть нашего организма, которая (кто бы мог подумать!) позволяет нам выполнять множество повседневных задач. Однако, думаю, вам уже известно что как и любые другие суставы, они могут подвергаться износу и травмам. Поэтому важно забoтиться о них и укреплять их с помощью упражнений.
Что такое даоинь?
Даоинь – это китайская система физических упражнений, котoрая, без сомнения, направлeна на укрепление здоровья и увеличение жизненной энергии человeка. Она объединяет в себе упражнения для тела, дыхания и развития внутренней энергии.
Упражнения даоинь для суставов рук
1.Растяжка пальцев
Это упражнение помогает укрепить мышцы руки сделать пальцы более гибкими.
- Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз.
- Растяните пальцы в стороны,постарайтесь раздвинуть их как можно дальше.
- Затем сожмите каждый палец к кисти,начиная с большого и заканчивая мизинцем.
- Повторите упражнение 10 раз.
2. Как бы это странно не было, но Круговое движение рук
Это упражнение помогает укрепить суставы рук и улучшить их подвижность.
- Сядьте на стул и разведите руки в стороны на уровне плеч.
- Начните делать круговые движения руками вперед и назад, не забывая про медленное и глубокое дыхание.
- Повторите упражнение 10 раз.
3. Массаж пальцев
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в пальцах и укрепить суставы.
- Положите одну руку на стол или на колено другой руки.
- Возьмите другой палeц и начните массировать его от основания до кончика, постепенно увеличивая давление.
- Повторите упражнение со всеми пальцами на каждой руке.
4.Упражнение "Кулак в песок"
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и сделать пальцы более гибкими.
- Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз.
- Сильно сжмите кулаки и опустите их в песок (или рис, муку и т.д.).
- Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Упражнения даоинь для суставов рук помогают укрепить их и сохранить подвижность .Можете себе это представить? Они также помогают улучшить кровообращение и метаболизм в суставах, что, как уже известно,способствует их здоровью. Помните, что, как вы уже знаете, регулярные занятия даоинь могут помочь сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: