Инна Сараева
Добрый день, уважаемые читатели! Я - опытный врач и сегодня я хочу поговорить с вами о том, как избавиться от боли в тазобедренных суставах с помощью йоги.
Артроз - это неприятное заболевание, которое может привести к серьезным ограничениям движения и постоянным болям.
Но не стоит отчаиваться! Йога может помочь вам вернуться к полноценной жизни и забыть о боли.
В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях из моего опыта, которые помогут вам справиться с артрозом и наслаждаться жизнью без ограничений.
Готовы узнать больше? Тогда читайте статью до конца и вы узнаете все секреты!
Вылечила суставы легко! ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ ОТ АРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Йога упражнения от артроза тазобедренных суставов
Артроз тазобедренных суставов (ТБС)– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в суставах таза и бедра. Оно распространено во всем мире и встречаeтся чаще всего у людей старшего возраста. Симптомы артроза ТБС мoгут включать боли, скованность, ограничение движений и другие проблемы. Йога можeт быть полезна для повышения гибкoсти и снятия болевых ощущений при артрозе ТБС.В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые, без сомнения, могут помочь при артрозе ТБС.
1. Как бы это странно не было, но Упражнение "Гомукхасана" (поза коровы)
Это упражнение помогает усилить мышцы бедра и зональныхмышц, улучшить гибкость тазобедренных суставов и развить координацию движений. Для выполнения этого упражнения сядьте на пол, прислонившись к стене.Сложите ноги и поднимите левую ногу на правую коленную чашечку.Затем поднимите правую ногу на левую коленную чашечку,согнув обе ноги в коленях .Можете себе это представить? Поднимите правую руку вверх, согнув её в локте, и левую руку вниз, согнув ее в локте. Соедините ладони за спиной и попытайтесь сомкнуть пальцы, если это возможно. Держите эту позу на протяжении 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
2.Только подумайте- Упражнениe "Бадха конасана" (поза бабочки)
Это упражнение помогает раскрыть тазобедренные суставы, улучшить гибкость и снять напряжение в нижней части спины. Сядьте на пол,согните колени и положите ступни стоп одна к другой. Держите стопы правильно соединенными и дыхайте свободно, опуская колени вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Разводите колени в стороны, пока не почувствуете естественное растяжение внутренней поверхности бедер. Держите эту позу на протяжении 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
3. Упражнение "Врикшасана" (поза дерева)
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и улучшить координацию движений. Станьте прямо, согнув левую ногу в колене и поднимая ее на бедро правой ноги. Положите стопу левой ноги на правое бедро и держите её ладонью правой руки. Поднимите левую руку вверх и держите ее на уровне плеча. Держите эту позу на протяжении 30 секунд, затем повторите с другой стороны.
4. Как бы это странно не было, но Упражнение "Баласана" (поза ребенка)
Это упражнение помогает расслабить мышцы бедра и нижней части спины, улучшить гибкость и снять напряжение. Сядьте на пол, согните колени и опуститесь на пятки .Вытяните руки вперед и поместите ладони на пол перед собой. Опустите голову на пол и расслабьтесь в этой позе на протяжении 30 секунд.
Заключение
Йога может быть полезна для улучшения гибкости, снятия напряжения и укрепления мышц бедра при артрозе ТБС. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что, как уже известно,упражнения безопасны для вас. Выберите упражнения, которые, как можно догадаться, подходят именно вам и не забывайте о возможных ограничениях и ограничениях в движениях. Следуя этим рекомендациям, вы сможете достигнуть лучших результатов в лечении артроза ТБС и улучшении своего здоровья.
Статьи по теме: