Даша Болеева
Приветствую всех красавцев и красавиц! Я знаю, что многие из вас страдают от дисплозии тазобедренного сустава и понимают, насколько это неприятно.
Но не нужно падать духом! Я решил поделиться с вами своим опытом и рассказать о нескольких упражнениях, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Ведь здоровье - это самое главное, и никакая дисплозия не должна мешать вам отлично проводить время на свежем воздухе или, к примеру, покорять вершины гор.
Итак, готовы к своей лучшей жизни? Тогда давайте начинать!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДИСПЛОЗИИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения при дисплозии тазобедренного сустава
Дисплазия тазобедренного сустава (ДТС)– это врожденное нарушение формирования тазобедренного сустава, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде неправильного полoжения головки бедренной кости в суставной впадине таза. Это заболеваниe встречается достаточнo часто у новорожденных детей и может привести к различным проблемам со здоровьем в дальнeйшем.
Одним из методов лечения ДТС является комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц таза и бедра, а также на восстановление правильного положения головки бедренной кости в суставной впадине.
Упражнения на укрепление мышц бедра
1. Статическое напряжение бедра. Сядьте на стул и обхватите ногой рукояткустула.Напрягите мышцы бедра на 5-10 секунд и расслабьте. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
2. Подъем на носок.Стоя на полу, поднимите сначала одну, затем другую ногу на носок, держа руки на опоре.Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.
3 .Можете себе это представить? "Велосипед". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Начните делать движения, имитируя педали велосипеда.Только подумайте- Повторите упражнение по 10 раз.
Упражнения на укрeпление мышц таза
1. Статическое напряжение ягодиц. Сядьте на стул и обхватите ногой рукоятку стула. Думаю, вы можете себе это представить .Напрягите мышцы ягодиц на 5-10 секунд и расслабьте. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
2. "Мостик". Лягте на спину,согните ноги в коленях и опустите ступни на пол. Затем поднимите таз вверх, напрягая мышцы ягодиц. Держите положение на 5-10 секунд и опустите таз. Повторите упражнение 10 раз.
3. Как бы это странно не было, но "Ножницы". Лягте на бок, опираясь на предплечья и бок .Поднимите верхнюю ногу вверх и опустите её, перекрестив ее с нижней ногой. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.
Упражнения на восстановление правильного положения головки бедренной кости
1. "Лодочка". Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Затем разведите их в стороны, держа их в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. "Приседания". Стоя на полу, разведите ноги на ширину плеч и сядьте, сгибая колени. Держите спину прямо и не давайте коленям вылезать за носки стоп. Повторите упражнение 10 раз.
3. "Балансирование на ноге". Стоя на одной ноге,поднимите другую вверх и держите ее в этом положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение на каждую ногу по 10 раз.
Заключение
Упражнения при дисплозии тазобедренного сустава направлены на укрепление мышц таза и бедра, а также на восстановление правильного положения головки бедренной кости. Они могут быть эффективным методом лечения ДТС в сочетании с другими методами, такими как массаж, физиотерапия и ношение специальных ортопедических изделий. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Статьи по теме: