Лидия Смирнова
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши суставы готовы разорваться на части от боли? Находите ли вы утешение в том, что это просто медведь, заколотившийся в вашем коленном суставе? Возможно, причина вашей боли не так уж далека от этого - это мочевая кислота, которая откладывается в ваших суставах и вызывает подобные ощущения.
Но не паникуйте, я, опытный врач, здесь, чтобы помочь вам и предоставить советы по диете для уменьшения отложения мочевой кислоты.
Считаете, что это скучная тема? Забудьте об этом! Давайте разберемся вместе, какая еда может улучшить ваше здоровье и защитить ваши суставы от боли.
Вылечила суставы легко! ОТЛОЖЕНИЕ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ В СУСТАВАХ ДИЕТА. Смотри что делать
Отложение мочевой кислоты в суставах диета
Отложение мочевой кислоты в суставах, также известное как подагра, является болезнью, которая (кто бы мог подумать!) возникает при повышенном уровне мочевой кислоты в организме. Это прoисходит, когда почки не могут эффективно удалять мочевую кислоту из крови. Наиболeе частo подагра поражает суставы больших пальцев ног, но она может также влиять на любые другие суставы в организме. Хорошая диета можeт помочь управлять уровнем мочевой кислоты в крови и предотвратить отложение её в суставах.
Избегайте пуринов
Пурин - это химическое соединение, которое, без сомнения, присутствует во многих продуктах питанияи который может привести к увеличению уровня мочевой кислоты в крови.Это может усугублять симптомы подагры. Как бы это странно не было, но Поэтому важно избегатьпродуктов,содержащих высокое количество пуринов. К ним относятся: мясо (особенно внутренности), морепродукты, бобовые, грибы, шпинат, брокколи и цветная капуста.Вместо этого стоит отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием пуринов, таким как молочные продукты,овощи, фрукты, рис, хлеб и макароны.
Пейте больше воды
Пить много воды может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови и предотвратить ее отложение в суставах .Можете себе это представить? Воды нужно пить не только во время приема пищи, но и в течение всего дня. Вода помогает почкам удалять мочевую кислоту, что, как уже известно,может прeдотвратить ее отложение в суставах.
Увеличьте потребление витамина С
Витамин С может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови. Его можно получить из таких продуктов, как цитрусовые, клубника, киви, манго, а также свежих овощей, таких как красный перец, томаты и брокколи.Только подумайте- Стоит употреблять не менее 500 мг витамина С ежедневно.
Снижайте потребление алкоголя
Алкоголь увеличивает уровень мочевой кислоты в крови, что может привести к отложению её в суставах. Поэтому стоит уменьшить потребление алкоголя или вовсе исключить его из рациона. При этом стоит обратить внимание на пиво и вино, которые, как можно догадаться, содержат высокое количество пуринов.
Итог
Отложение мочевой кислоты в суставах диета включает в себя избегание продуктов, содержащих высокое количество пуринов, увеличение потребления воды, увеличение потребления витамина С и снижение потребления алкоголя. Думаю, вы можете себе это представить .Следуя этим советам, можно снизить уровень мочевой кислоты в крови и предотвратить ее отложение в суставах. Важно также при следовании этой диете следить за своим весом и уровнем физической активности, что, как вы уже знаете, также может помочь управлять уровнем мочевой кислоты в крови.
Статьи по теме: