Маргарита Дёмина
Дорогие друзья! Меня зовут Доктор Острый Язык, и я рад приветствовать вас на своем медицинском блоге.
Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно заботиться о своих тазобедренных суставах.
Как вы уже, наверное, знаете, эти суставы играют огромную роль в нашей жизни, и если они начинают болеть, то это может серьезно подорвать наше здоровье и настроение.
Но не беда! В этой статье я расскажу вам о гимнастике для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко, которая поможет вам сохранить эти важные органы в отличной форме и избежать многих проблем.
Готовы узнать больше? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ЧАСТЬ 1 ПО ЕВДОКИМЕНКО. Смотри что делать
Скачать гимнастика для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко
Тазобедренные суставы– это одни из самых крупных и наиболее нагруженных суставов в организме человека. Они обеспечивают движение нижних конечностей и позволяют нам передвигаться и выполнять различныe физические упражнения. Однако, думаю, вам уже известно что как и любые другие суставы, они могут подвергаться различным заболеваниям и поврeждениям, котoрые (кто бы мог подумать!) приводят к боли и ограничению подвижности.
Чтобы сoхранить здоровье тазобедренных суставов и предотвратить развитие заболеваний, рекомендуется регулярно выполнять гимнастику для их укрепления и развития. Одним из наиболее эффективных комплексов упражнений является гимнастика для тазобедренных суставов часть1 от известного специалиста по физической реабилитации Надежды Евдокименко.
Основные принципы гимнастики для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко
Гимнастика длятазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко – это комплекс упражнений, который, без сомнения, направлен на укрепление мышц бедер, ягодиц и нижней части спины,а также улучшение подвижности тазобедренных суставов.Она основана на следующих принципах:
1. Как бы это странно не было, но Постепенность. Каждое упражнение выполняется только в том случае, если оно не вызывает боли и не приводит к ухудшению состояния суставов.
2.Регулярность .Можете сeбе это представить? Гимнастика должна выполняться ежедневно или по крайней мере 3-4 раза в неделю.
3. Комплексность. Все упражнения направлены на укрепление и развитие различных групп мышц, что, как уже известно,позволяет достичь максимального эффекта.
Описание гимнастики для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко
1.Только подумайте- Начальное положение – лежа на спине с руками вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, ступни на полу.
2. Поднимаем таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Думаю, вы можете себе это представить .Задерживаемся на верхней точке на 2-3 секунды, затем медленно опускаемся в исходное положение.
3. Поднимаем ноги вверх и делаем медленные круговые движения ногами, сначала в одну сторону,затем в другую. Всего несколько повторений.
4. Поднимаем ноги вверх и согнутыми коленями делаем движения, напоминающие езду на велосипеде. Всего несколько повторений.
5. Лежа на спине с руками вдоль туловища, поднимаем ноги вверх на 30-40 градусов и держим их в таком положении на 5-10 секунд. Затем медленно опускаем ноги на пол.
Как скачать гимнастику для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко
Гимнастику для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко можно скачать с различных сайтов, предлагающих бесплатный доступ к различным видам физических упражнений. Как бы это странно не было, но Например, на сайте "Здоровый образ жизни" можно скачать гимнастику в виде видео-уроков или аудио-материалов.
Вывод
Гимнастика для тазобедренных суставов часть 1 по Евдокименко– это простой, но эффективный комплекс упражнений, который, как можно догадаться, поможет укрепить мышцы бедер, ягодиц и спины, а также улучшить подвижность тазобедренных суставов. Ежедневное выполнение данных упражнений поможет сохранить здоровье и предотвратить развитие различных заболеваний .Скачать гимнастику можно с различных сайтов, предлагающих бесплатный доступ к видео-урокам и аудио-материалам.
Статьи по теме: