Антонина Морозова
Хотите сбросить пару лишних килограмм, но не готовы отказываться от любимых блюд и заседать на тренажере целыми днями? Тогда мы приглашаем вас на нашу "зарядку для похудения список"! Здесь вы найдете самые необычные и веселые тренировки, которые не только помогут вам избавиться от жирка, но и поднимут настроение на весь день.
Готовы стать частью фитнес-команды, которая не боится странно выглядеть в спортивных нарядах? Тогда давайте начнем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ЗАРЯДКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИСОК. Я знаю! Смотри что делать
Зарядки для похудения список
Идеальная фигура – мечта многих людей. И чтобы достичь этой цели, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Однако, не каждый имеет возможность посещать тренажерный зал, поэтому мы предлагаем список зарядок для похудения, которые можно выполнять дома.
1. Комплекс упражнений на мышцы пресса
Для начала нужно разогреться. Выполните несколько приседаний и потяжек руками. Затем начинайте выполнение упражнений на мышцы пресса. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и руки положите за голову. Затем поднимайте верхнюю часть тела, при этом опускайте локти к коленям. Выполните 3 подхода по 15-20 раз.
2. Комплекс упражнений на ноги
Для выполнения этого комплекса нужен стул или столик, на котором можно устоять. Станьте рядом с ним, держась за него руками. Поднимите правую ногу и начинайте делать круговые движения. Проделайте такое же упражнение с левой ногой. Выполните 3 подхода по 15-20 раз.
3. Комплекс упражнений на руки
Для выполнения упражнений на руки вам понадобится гиря. Если такой нет, можно использовать бутылки с водой. Стоя на прямых ногах, поднимите руки вверх с гирей в руках. Затем начинайте опускать их, согнув локти. Повторите 3 подхода по 15-20 раз.
4. Комплекс упражнений для спины
Для упражнений на спину ложитесь на живот на коврике. Руки разместите на уровне плеч. Затем начинайте поднимать верхнюю часть тела, согнув при этом локти. Повторите 3 подхода по 15-20 раз.
5. Комплекс упражнений для ягодиц
Стоя на прямых ногах, разведите их на ширину плеч. Затем начинайте выполнять приседания, при этом пятки не отрывайте от пола. Выполните 3 подхода по 15-20 раз.
6. Комплекс упражнений на все группы мышц
Для выполнения упражнений на все группы мышц нужно встать на четвереньки. Поднимите правую руку и левую ногу, держа их параллельно полу. Проделайте такое же упражнение с левой рукой и правой ногой. Выполните 3 подхода по 15-20 раз.
Заключение
Эти упражнения помогут вам улучшить свою фигуру, если вы будете выполнять их регулярно. Заниматься можно 2-3 раза в неделю. Не забывайте также о здоровом питании и отказе от вредных привычек. Вы заметите положительный результат не только в своем внешнем виде, но и в здоровье в целом.
Статьи по теме: