Нина Пахомова
Диета Магги.
Что за зверь такой? Звучит, как охотничий трофей, который выставили на веранду, чтобы похвастаться перед соседями.
Но все не так просто.
Диета Магги – это не экзотический приз, а способ избавиться от лишних килограммов.
И у нас есть для вас хорошая новость: в этой статье мы расскажем, как она работает и какие отвесы можно ожидать каждую неделю.
Так что пристегните ремни безопасности и готовьтесь к приземлению на плоский живот.
Я похудела! ДИЕТА МАГГИ ОТВЕСЫ ПО НЕДЕЛЯМ. Я знаю! Смотри что делать
Диета Магги отвесы по неделям
Диета Магги – это популярная диета, основанная на принципах правильного питания и умеренном физическом напряжении. Она разработана британской диетологом Магги Грин, и предлагает отвесы по неделям для постепенного снижения веса.
Как работает диета Магги
Диета Магги основана на уменьшении количества потребляемых калорий и увеличении физической активности. Программа длится 12 недель и включает в себя шесть этапов, по две недели на каждый. В каждом этапе вы должны следовать определенным правилам питания и упражнениям.
Шесть этапов диеты Магги
Этап 1: Предварительный этап
На этом этапе вы должны определить свою реальную потребность в калориях и принять правильные пищевые привычки. Вам нужно уменьшить количество жиров и сахара, увеличить потребление овощей и фруктов, а также пить достаточно воды. Тренировки на этом этапе включают в себя простые упражнения для всего тела, такие как приседания и отжимания.
Этап 2: Калории на выходных
На этом этапе вы можете увеличить количество потребляемых калорий на выходных, но только на 100-200 калорий в день. Это поможет избежать чувства голода и сохранить мотивацию. Вы также продолжаете следовать правилам питания, установленным на предыдущем этапе. Тренировки на этом этапе включают в себя упражнения на кардио-тренажерах, такие как бег и велосипед.
Этап 3: Овощной день
На этом этапе вы должны уменьшить потребление калорий на 500 калорий, сосредоточившись на потреблении овощей и фруктов. Это поможет избежать переедания и снизить вес. Тренировки на этом этапе включают в себя упражнения с гантелями и упражнения на растяжку.
Этап 4: Здоровые голодные дни
На этом этапе вы можете уменьшить количество потребляемых калорий на 1000-1500 калорий в день. Цель этого этапа – ускорить процесс снижения веса. Тренировки на этом этапе включают в себя упражнения на тренажерах с большой нагрузкой, такие как подъемы на ноги.
Этап 5: Меню на выбор
На этом этапе вы можете выбирать продукты, которые хотите потреблять, но при этом не выходить за рамки рекомендуемого количества калорий. Это поможет вам разнообразить свой рацион и сохранить мотивацию. Тренировки на этом этапе включают в себя упражнения на березке и пилатес.
Этап 6: Поддержание результата
На этом этапе вы должны продолжать следовать здоровому питанию и активному образу жизни, чтобы сохранить достигнутый результат. Тренировки на этом этапе включают в себя упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости.
Выводы
Диета Магги – это эффективная программа по постепенному снижению веса, основанная на принципах здорового питания и умеренной физической активности. Следуя правилам каждого этапа, вы можете достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время. Но не забывайте, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: