Эля Семёнова
Всем привет! Если вы так же, как и я, любите булочки с корицей и пиццу на ужин, то эта статья для вас! Я долго мучилась с несбалансированным питанием и никак не могла найти способ справиться с этим.
Но когда я услышала о японской диете, которая предлагает меню на каждый день недели, я была готова попробовать что угодно, лишь бы не было больше обвинений за набранный вес! В этой статье я расскажу вам, как вы можете почувствовать себя настоящим суши-маэстро и не чувствовать себя готовкой только для весов.
Готовы расслабиться и узнать, что нас ждет в меню на сегодняшний день? Тогда, не спешите раскатывать тесто, пока не прочитали эту статью!
Я похудела! ЯПОНСКАЯ ДИЕТА МЕНЮ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ. Я знаю! Смотри что делать
Японская диета меню по дням недели
Японцы известны своей долголетностью и здоровьем. Одна из причин этого – правильное питание. Японская диета основана на умеренном потреблении калорий и богатстве микроэлементами. В этой статье мы расскажем о меню японской диеты, разбитом по дням недели.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с добавлением ягод и чая.
Обед: рис с овощами и куриным филе, запеченным в духовке, с горячей зелёной чай.
Ужин: филе минтая на гриле, салат из капусты с добавлением туны, свежий огурец и зеленый чай.
Вторник
Завтрак: Омлет с шампиньонами, кусок хлеба и зеленый чай.
Обед: Роллы с лососем и авокадо, мисо-суп и зеленый чай.
Ужин: Жареная телятина с овощами, овсяная каша на воде с добавлением фруктов, зеленый чай.
Среда
Завтрак: Каша из гречки с добавлением ягод, чай.
Обед: Салат из морепродуктов с добавлением овощей и специй, зеленый чай.
Ужин: Гриль куриное филе, салат из овощей с добавлением туны, зеленый чай.
Четверг
Завтрак: бутерброд из цельного зерна хлеба с маслом и ягодами, зеленый чай.
Обед: Суп с грибами, рис с филе красной рыбы, зеленый чай.
Ужин: Салат из овощей с добавлением тунца, запеченный минтай, зеленый чай.
Пятница
Завтрак: Омлет с травами, бутерброд из цельного зерна хлеба с маслом, зеленый чай.
Обед: Суши с лососем, Мисо-суп, зеленый чай.
Ужин: Рыба запеченная с овощами, гречка на воде, зеленый чай.
Суббота
Завтрак: Овсянка с добавлением ягод, зеленый чай.
Обед: Рисовые блинчики с тунцом, мисо-суп, зеленый чай.
Ужин: Жареная курица с овощами, овощной салат, зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: Сэндвич из цельного зерна хлеба с маслом и ягодами, зеленый чай.
Обед: Рисовая лапша с морепродуктами, зеленый чай.
Ужин: Рыба на гриле с овощами, овощной салат, зеленый чай.
Вывод
Японская диета – это здоровое питание, богатое микроэлементами и умеренное потребление калорий. Она подходит для людей, которые хотят похудеть и улучшить свое здоровье. Ее основные принципы – это овощи, рыба, рис, фрукты, морепродукты, зеленый чай. Вы можете составить своё меню на всю неделю, следуя предложенным рецептам. Помните, что правильное питание – это залог здоровья и красоты.
Статьи по теме: