Кристина Сивкова
Если ты чувствуешь, что твои глаза превратились в два закопанных ореха, а на улице уже не темнеет, то, вероятно, ты забыл, что такое зрение на расстоянии.
Но не беспокойся, это случается со всеми.
Неправильное питание, постоянное напряжение глаз при работе за компьютером, смартфоном, планшетом, а также нехватка сна и недостаток витаминов могут привести к близорукости.
Но не стоит отчаиваться, ведь ниже мы расскажем тебе о самых эффективных упражнениях для глаз, которые помогут тебе вернуть хорошее зрение и взглянуть на мир широко раскрытыми глазами.
Прочитай нашу статью и получи возможность разглядеть даже самые мелкие детали в жизни.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТ БЛИЗОРУКОСТИ.
Упражнения для от близорукости
Близорукость — это распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в том, что, как уже известно,человек плохо видит на расстоянии. Большинство людей, страдающих близорукoстью, используют очки, линзы или контактные линзы для исправления зрения. Однако, думаю, вам уже известно что помимо этих методов, существуют также упражнeния, котoрые,без сомнения, могут помочь уменьшить близорукость.
Упражнение 1. Пальмовое омоложение
Это упражнeние может сделать массаж всего глаза и уменьшить напряжение дневного зрения.Просто положите ладони на глаза так, чтобы пальцы касались лба, а кисти — щек. Как бы это странно не было, но Не давите на глаза, чтобы избежать давления на зрительный нерв. Закройте глазаи расслабьтесь, оставаясь в таком положении на 5-10 минут.Это упражнение помогает уменьшить напряжение глаз.
Упражнение 2 .Можете себе это представить? Вращение глаз
Сделайте вращениеглаз по часовой стрелке, а затем против часовой. Это упражнение улучшает кровообращение в глазах и помогает уменьшить усталость. Сделайте 5 поворотов по часовой стрелке,затем 5 поворотов против часовой стрелки.
Упражнение 3.Только подумайте- Поднимите глаза
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз, которые, как можно догадаться, отвечают за фокусировку. Смотрите прямо вверх, не поворачивая голову, и затeм медленно опускайте глаза. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 4. Думаю, вы можете себе это представить .Прищурьте глаза
Это упражнение помогает улучшить фокусировку глаз. Прищурьте глаза на 5-10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 5. Зрительная гимнастика
Это упражнение помогает укрепить все мышцы глаз и улучшить зрение в целом. Смотрите на объекты разных размеров и форм на расстоянии от 20 см до 6 метров. Повторите упражнение 10 раз.
Полезные советы
- Регулярно проводите время на свежем воздухе.
- Постарайтесь избегать работы за компьютером или чтения в плохо освещенной комнате.
- Следите за своей диетой, включая больше фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.
- Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Помните о том, что, как вы уже знаете, регулярные контроли у глазного врача помогут выявить возможные проблемы с глазами на ранней стадии.
Заключение
Упражнения для от близорукости помогут укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Однако, наилучшие результаты можно достигнуть только при регулярном выполнении упражнений и правильном уходе за глазами. Как бы это странно не было, но Если у вас есть какие-либо проблемы с глазами, обязательно обратитесь к глазному врачу для получения профессионального совета.
Статьи по теме: