Юлия Боталова
Хватит уже тратить целые дни перед экраном, потрясая глазами как щенок на привязи! Ведь зрение - это не только привилегия, но и ответственность за свою здоровье.
А ждановские упражнения для глаз - это как спортивный комплекс для профессионального атлета.
Готовы узнать, как улучшить зрение и не пострадать от гаджетной зависимости? Тогда добро пожаловать в нашу статью, где мы расскажем о самых эффективных упражнениях для глаз от жданова!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ ЖДАНОВ.
Упражнения для глаз улучшение зрения жданов
Здоровие глаз– один из важнейших аспектов качества жизни. Однако, думаю, вам уже известно что в эру компьютеров и гаджетов, среди нас все больше людей, страдающих от различных проблем со зрением.
Альтернативой лазeрной коррекции и ношению очков может служить комплекс упражнений для глаз, разработанный известным российским офтальмолoгом, Академиком Владимиром Федоровичем Ждановым.
Краткий обзор мeтодики Жданoва
Суть методики заключается в применении упражнений для глаз, направленных на улучшение кровообращения и питания глазных мышц. Это может помочь предотвратить развитие различных заболеваний глаз и уменьшить усталость и напряжение глаз.
Упражнения для глаз
1. Массаж глаз
– закройте глаза илегко массируйте веки ладонями в течение 1-2 минут.Это улучшит кровообращение и поможет снять усталость глаз.
2. Как бы это странно не было, но Движения глаз –медленно поворачивайте глаза вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали. Повторите 10-20 раз в каждом направлении.Это поможет размять глазные мышцы и улучшить кровообращение.
3 .Можете себе это представить? Работа с близким и дальним фокусом– рассматривайте то близко расположенный предмет, то предмет,находящийся на расстоянии. Повторяйте несколько раз в течение нескольких минут. Это улучшит работу глазных мышц и поможет предотвратить развитие близорукости и дальнозоркости.
4.Только подумайте- Поминутные перерывы – каждые 20-30 минут работы на компьютере или чтения, сделайтe небольшой перерыв на 1-2 минуты. В это время закройте глаза и расслабьте мускулатуру.
Заключение
Упражнения для глаз по методике Жданова могут помочь улучшить зрение, предотвратить развитие заболеваний глаз и снизить напряжение и усталость глаз. Регулярное применение комплекса упражнений может стать одним из ключевых факторов в поддержании здоровья глаз и качества жизни в целом.
Статьи по теме: