Алёна Зубова
Знаете ли вы, как отличить опытного врача от новичка? Опытный врач всегда рекомендует употреблять больше рыбы! И это не просто так, ведь рыба содержит в себе омега-3 жирные кислоты, которые не только полезны для сердца, но и могут улучшить зрение! Да-да, вы не ослышались, ваш глазный аппарат тоже может получить свою порцию пользы от этого незаменимого элемента питания.
В этой статье я расскажу вам все, что вы хотели знать о связи между омега-3 и зрением глаза.
А еще я дам вам пару советов, как можно улучшить свою зрительную функцию и какие продукты следует включать в свой рацион, чтобы глаза работали на все сто процентов.
Ну что, готовы к приключению? Тогда вперед, начнем!
ОМЕГА 3 И ЗРЕНИЕ ГЛАЗА.
Омега 3 и зрение глаза
Исследования показывают, что, как уже известно,регулярное употребление пищевых продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, может улучшить зрение и защитить глаза от различных заболеваний. Омега-3– это нeобходимый питательный элемент, который (кто бы мог подумать!) находится в рыбе, орехах и растительных маслах. Омега-3 не производится oрганизмом самостоятельно, поэтому мы должны получать eго из еды или дoбавок.
Как омега-3 влияет на зрение
Омега-3 жирные кислоты являются чрезвычайно важными питательными веществами для здоровья глаз. Они помогают предотвращать возникновение глаукомы и старческой дегенерации сетчатки.Омега-3 жирные кислоты содержатся в ретине, где они помогают контролировать воспалительныепроцессы и поддерживают здоровье глаз.
Омега-3 и старческая дегенерация сетчатки
Старческая дегенерация сетчатки – это наиболее распространенное заболевание, связанное с возрастом,которое,без сомнения, приводит к снижению зрительной функции. Как бы это странно не было, но Исследования показывают, что регулярное употребление пищевых продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, может защитить от развития старческой дегенерации сeтчатки. Омега-3 жирные кислоты помогают снижать уровень воспаления и окисления в сетчатке, что может способствовать замедлению прогрессирования заболевания.
Омега-3 и глаукома
Глаукома – это заболевание глаз,которое, как можно догадаться, характеризуется повышенным внутриглазным давлением и повреждением зрительного нерва.Омега-3 жирные кислоты помогают снижать уровень внутриглазного давления, что, как вы уже знаете, может уменьшить риск развития или прогрессирования глаукомы.
Источники омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты содержатся в различных пищевых продуктах, таких как лосось, сардины, макрель, тунец, орехи, авокадо и растительные масла .Можете себе это представить? Для тех, кто не получает достаточного количества омега-3 из пищи, существуют специальные добавки в виде капсул или жидкостей.
Вывод
Омега-3 жирные кислоты являются важным элементом для здоровья глаз. Регулярное употребление пищевых продуктов, содержащих омега-3, может помочь защитить от заболеваний глаз, таких как глаукома и старческая дегенерация сетчатки. Если вы не получаете достаточно омега-3 жирных кислот из пищи, рекомендуется принимать специальные добавки в виде капсул или жидкостей.
Статьи по теме: