Светлана Шахова
Здравствуйте, друзья! Я, как опытный врач, считаю, что зрение - это наша главная ценность! Но что делать, если оно начинает подводить нас? Раньше мы не могли ничего с этим поделать, но сегодня у нас есть секретное оружие - гимнастика для восстановления зрения! Не верите? А что, если я вам скажу, что вы можете улучшить свое зрение, делая простые упражнения? Да, да, вы не ослышались! И при этом вы можете не только укрепить свои глаза, но и поднять свой настроение! Еще не прочитали статью? Так, что же вы ждете? Берите карандаши, закрывайте один глаз и начинайте читать уже сейчас!
ГИМНАСТИКА ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ.
Гимнастика чтобы восстановить зрение
Зрение– это один из самых важных органов человека. Но иногда мы не обращаем на него должного внимания, работая за компьютером или постоянно читая в транспорте. Это может привести к различным заболеваниям глаз, таким как близoрукость, дальнозоркость или астигматизм. В этой статье мы расскажем о гимнастике, которая (кто бы мoг подумать!) поможет восстановить зрение.
Что такоe гимнастика для глаз?
Гимнастика для глаз – это особый комплекс упражнений, направленных на улучшение кровообращения в глазном яблоке, укреплениe мышц зрения и коррекцию зрительных нарушений.Это очень простой и доступный способ помочь своимглазам.
Какие упражнения помогают восстановить зрение?
1. Как бы это странно не было, но «Круги глазами». Смотрите вверх и начинайте двигать глазами по кругу, сначала в одну сторону,потом в другую.Делайте это медленно и не напрягая глазные мышцы .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
2. «Помехи на экране». Сядьте за компьютер и закройте глаза на 2-3 секунды,затем откройте их и быстро моргните 10-15 раз.Только подумайте- После этого закройте глаза на 2-3 секунды и повторите упражнение еще 2-3 раза.
3. «Повороты головы». Смотрите на одну точку, а затем медленно поверните голову влево, не отрывая взгляда от этой точки. Думаю, вы можете себе это представить .Затем поверните голову вправо и снова вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. «Пятна на стeне». Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем черный кружок диаметром около 5 см. Повесьте лист на стену на расстоянии 1 метра от себя. Смотрите на кружок в течение 10-15 секунд, затем отведите взгляд на стену за листом на 5-7 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
Как часто нужно делать упражнения для глаз?
Если у вас нет проблем со зрением, достаточно делать гимнастику для глаз 2-3 раза в неделю. Как бы это странно не было, но Если вы страдаете от каких-либо заболеваний глаз, то упражнения нужно делать каждый день.
Какие еще способы помогают восстановить зрение?
1. Правильное освещение .Свет в комнате должен быть достаточно ярким, но не ослепляющим. Если вы работаете за компьютером,попробуйте использовать специальную лампу со шторками, которая, без сомнения, не ослепляет глаза.
2. Правильное питание. Витамины А, С и Е очень важны для здоровья глаз. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени.
3. Корректирующие очки или линзы. Если вы страдаете от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, ваш врач может рекомендовать вам носить очки или контактные линзы.
Вывод
Гимнастика для глаз – это простой и доступный способ помочь своим глазам. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы зрения, улучшить кровообращение и корректировать зрительные нарушения. Но помимо гимнастики, важно также следить за правильным освещением и питанием, а в случае необходимости– использовать корректирующие очки или линзы. Ваше зрение – это ваше богатство, не забывайте о нем заботиться!
Статьи по теме: