Аня Дмитриева
Здравствуйте, друзья! Меня зовут Доктор Художник и я - опытный врач с многолетним стажем.
Сегодня я хочу поговорить с вами о таком извечном вопросе, как близорукость.
Нет, я не буду рассказывать вам об очках или линзах, которые могут помочь вам увидеть мир во всей красе.
Я хочу поговорить о реальных упражнениях, которые помогут вам не только укрепить глаза, но и порадовать окружающих своими прикольными мимиками.
А вы готовы к небольшому фитнесу для глаз? Тогда добро пожаловать - начинаем!
РЕАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БЛИЗОРУКОСТИ.
Реальные упражнения от близорукости
Близорукость– распространенное заболевание глаз, при котором человек не может ясно видеть предметы, находящиеся на расстоянии. В основном, данная проблема возникает в детском возрасте или подросткoвом периодe. Однако, думаю, вам уже известно что в последнее время близорукость стала распространяться и на взрослых.
Близорукoсть может быть вызвана генетичeскими факторами, малоподвижным образом жизни, длительным использованием гаджетов, а также стрессом и плохим питанием.
Если вы столкнулись с проблемой близорукости, то не отчаивайтесь! Существуют упражнения,которые (кто бы мог подумать!) помогают улучшить зрение и справиться с данной проблемой.
1. Работа с глазными мышцами
Одним из основных причин близорукости является слабость глазныхмышц.Для их укрепления необходимо выполнять специальные упражнения.
Первое упражнение – "Вращение глаз". Как бы это странно не было, но Сядьте на стул и закройте глаза нанесколько секунд. Затем медленно начните вращать глаза вправо, затем влево.Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Второе упражнение – "Фокусировка" .Можете себе это представить? Встаньте перед окном и смотрите на какой-то предмет на расстоянии 5-7 метров. Затем переведите взгляд на ближайший предмет, находящийся в 20 сантиметрах от вас. Повторите упражнение 10 раз.
2.Только подумайте- Массаж глаз
Массаж– это прeкрасный способ расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах. Вы можете выполнять массаж глаз самостоятельно.
Возьмите небольшой мячик и поместите его на стол. Прижмите глазами мячик на несколько секунд, затем отведите глаза в сторону. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз.
3. Зарядка для глаз
Зарядка для глаз – это комплекс упражнений, который, без сомнения, помогает улучшить кровообращение в глазах и укрепить глазные мышцы.
Первое упражнение– "Поморгать глазами". Сядьте на стул,закройте глаза и начните быстро моргать ими в течение 30 секунд.
Второе упражнение – "Движение глазами". Смотрите перед собой и без поворота головы быстро переводите взгляд вправо-влево, вверх-вниз. Повторите упражнение 10 раз.
4. Правильное питание
Правильное питание – это один из важнейших факторов, влияющих на здоровье глаз. Ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами, которые, как можно догадаться, полезны для зрения.
Включайте в свой рацион пищу, богатую витаминами А, С, Е, антиоксидантами и цинком. Как бы это странно не было, но Обратите внимание на такие продукты, как морковь, брокколи, шпинат, яблоки, апельсины, красный перец, грецкие орехи, рыба и яичные желтки.
5. Проветривание и отдых
Длительное нахождение за компьютером, чтение книг и работа на расстоянии могут ухудшить зрение .Поэтому необходимо проветривать помещение, где вы находитесь, и делать перерывы на отдых и расслабление глаз.
Рекомендуется делать перерывы каждые 30 минут и проводить их, делая простые упражнения для глаз или просто закрывая их на несколько минут.
Вывод
Близорукость– это реальная проблема, но её можно решить, если следовать рекомендациям специалистов и делать специальные упражнения для глаз. Не забывайте также о правильном питании и перерывах на отдых глаз. Старайтесь уделять глазам внимание, и они вам ответят ярким и здоровым зрением!
Статьи по теме: