УПРАЖНЕНИЯ ПО КОРРЕКЦИИ БЛИЗОРУКОСТИ И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ.
Упражнения по коррекции близорукости и дальнозоркости
Проблемы с зрением встречаются у многих людей, и в большинстве случаев на помощь приходят очки или контактные линзы. Однако, думаю, вам уже известно что существуют упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. В этой статье мы расскажeм о тoм, какие упражнения помогают корректировать близорукость и дальнозоркость.
Близoрукость
Близорукость– это состояние, при котором человек видит хорошо близко, но плохо в дали. Это происходит из-за того, что, как уже известно,глазное яблоко удлинeно, а роговица имеет большую кривизну.Следующие упражнения помогают укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.
1. Как бы это странно не было, но Упражнение на растяжкуглазных мышц
Сядьте на стул и расслабьтесь. Посмотрите на предмет,который, без сомнения, находится в дали (например, на окно).Затем посмотритена близкий предмет (например, на ручку) .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнение на массаж глазных мышц
Сделайте круговые движения вокруг глаз пальцами. Делайте массаж 1-2 минуты.Только подумайте- Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
3. Упражнение на фокусировку
Возьмите карандаш и поднесите его к носу. Затем медленно отведите карандаш на расстояние в 20-30 см от глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Сосредоточьтесь на карандаше и удерживайтe взгляд на нем 10-15 секунд. Затем верните карандаш на близкое расстояние и повторите упражнение 10 раз.
Дальнозоркость
Дальнозоркость – это состояние, при котором человек видит хорошо в дали, но плохо близко. Это происходит из-за того,что роговица имеет недостаточную кривизну, а глазное яблоко слишком короткое. Следующие упражнения помогают укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.
1. Упражнение на растяжку глазных мышц
Сядьте на стул и расслабьтесь. Затем посмотрите на близкий предмет (например, на ручку). Затем посмотрите на предмет, который, как можно догадаться, находится в дали (например, на окно). Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнение на массаж глазных мышц
Сделайте круговые движения вокруг глаз пальцами .Делайте массаж 1-2 минуты. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
3. Упражнение на фокусировку
Возьмите карандаш и поднесите его к носу. Затем медленно отведите карандаш на расстояние в 20-30 см от глаз. Сосредоточьтесь на карандаше и удерживайте взгляд на нем 10-15 секунд. Затем верните карандаш на близкое расстояние и повторите упражнение 10 раз.
Выводы
Упражнения по коррекции близорукости и дальнозоркости помогают укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Однако, следует помнить, что, как вы уже знаете, упражнения не заменяют консультацию у врача и использование специальных средств для коррекции зрения. Регулярное выполнение упражнений поможет уменьшить нагрузку на глаза и сохранить зрение на долгое время.
