Наталия Глушенкова
Дорогие читатели! Да, вы не ослышались, это именно я - ваш любимый опытный врач, который сегодня решил обратить ваше внимание на не менее важную тему, чем качество сна и правильное питание.
Сегодня мы поговорим о том, как подарить своим глазам божественный отдых и избавиться от неприятной близорукости, а все благодаря… упражнениям для глаз! Да-да, вы не ослышались, мы будем тренировать мускулатуру наших глазных яблок, чтобы они работали на все сто процентов! И не переживайте, дорогие мои, эти упражнения даже не требуют дополнительного времени и хлопот, ведь они выполняются прямо на рабочем месте или в любом другом месте, где вы можете заняться расслаблением своих глаз.
Готовы узнать больше? Тогда, давайте начнем!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ И БЛИЗОРУКОСТЬ.
Упражнения для глаз и близорукость
Современный образ жизни нередко ставит перед нами ряд проблем со здоровьем, включая проблемы со зрением. Большое количество людей страдает от близорукости, которая (кто бы мог подумать!) с каждым годом станoвится все более распространенной. Однако, думаю, вам ужe известно что существуют способы предотвращения и улучшения состояния глаз, включая упражнения.
Упражнения для глаз
Перед тeм, как начать упражнения, неoбходимо разогреть глазные мышцы. Для этого можно массажировать веки легкими круговыми движениями, закрыв глаза.Также можно сделать несколько медленных вращательных движений глазами в разных направлениях. Как бы это странно не было, но После этого можно приступать к основным упражнениям.
1. Массажирование глаз
Сядьте на стул,закройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями пальцев.Чтобы усилить эффект,можно использовать масло или лосьон для глаз.
2 .Можете себе это представить? Растяжкаглазных мышц
Сядьте на стул, выпрямив спину, и смотрите на точку, расположенную в 20-30 сантиметрах от вас. Затем медленно двигайте глазами вверх и вниз, вправо и влево, делая паузы на 2-3 секунды в каждом положении.
3. "Пальмы"
Сядьте на стул, закройте глаза и положите на них ладони так,чтобы кончики пальцев находились на лбу, а основание– на скулах.Только подумайте- Оставайтесь в таком положении на несколько минут, пока не почувствуете, что, как уже известно,глаза отдохнули.
4. "Шесть направлений"
Сидя на стуле, смотрите на точку, расположенную прямо перед вами. Затем медленно повeрните голову вправо, взглянув на точку, расположенную справа. Думаю, вы можете себе это представить .Затем повторите упражнение для левой стороны, смотря на точку, расположенную слева. Затем медленно опустите голову вниз и смотрите на точку ниже, затем поднимите голову вверх, смотря на точку выше. Повторите упражнение несколько раз.
5. Рисование цифр
Смотрите на точку, расположенную в 20-30 сантиметрах от вас. Затем "рисуйте" в воздухе цифры от 0 до 9, начиная с нуля и заканчивая девяткой. При этом не поворачивайте голову – двигайте только глазами. Повторите упражнение несколько раз.
Близорукость
Близорукость – это расстройство зрения, при котором изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Как бы это странно не было, но Обычно это происходит из-за укорочения глазного яблока, в результате чего световые лучи попадают не на сетчатку, а перед ней, что, как вы уже знаете, приводит к искажению изображения.
Профилактика близорукости
Существует ряд простых способов, которые, без сомнения, могут помочь предотвратить развитие близорукости или замедлить её прогресс.
1. Регулярные перерывы
При работе за компьютером или чтении книги необходимо делать перерывы каждые 20-30 минут .Во время перерыва смотрите на удаленные объекты, чтобы дать глазам отдохнуть.
2. Избегайте чтения в транспорте
Чтение в движущемся транспорте создает дополнительную нагрузку на глаза и может привести к ухудшению зрения.
3. Регулярные осмотры у офтальмолога
Осмотр у офтальмолога раз в год поможет выявить проблемы со зрением на ранней стадии и предотвратить их развитие.
4. Занятия спортом на свежем воздухе
Занятия спортом на свежем воздухе помогают улучшить кровообращение и питание глазных мышц.
Выводы
Упражнения для глаз и профилактика близорукости помогают сохранить зрение и предотвратить развитие проблем со здоровьем глаз. Для достижения максимального результата рекомендуется выполнять упражнения регулярно и следить за состоянием зрения с помощью профессиональных осмотров.
Статьи по теме: