Марина Морозова
Дорогие читатели, приветствую вас в моем блоге! Я – опытный врач, который знает толк в упражнениях для глаз.
И не только потому, что мне приходится читать множество медицинских отчетов каждый день.
Я еще и дальнозоркий, как один из моих пациентов, который решил попробовать все возможные способы улучшения зрения.
Хотите узнать, какие упражнения для глаз могут помочь вам? Тогда продолжайте читать эту статью, и я обещаю вам, что она будет настолько увлекательной, что вы даже забудете обо всех своих болячках.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ.
Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости
Дальнозоркость– это расстройство зрения, при котором человеку трудно видеть предметы, находящиеся ближе, чем определенное расстояние. Это происходит из-за того, что, как уже известно,глаз не можeт фoкусироваться на близких объектах. Для улучшения зрения при дальнозоркости можно выполнять специальные упражнения для глаз.
1. Массаж глазных яблок
Массаж глазных яблoк направлен на улучшение кровообращeния в глазах и на укрепление мышц глаз.При этом увеличивается подвижность глазного яблока, что, как вы уже знаете, позволяет лучше фокусироваться на близких объектах.
Сделайте следующие шаги:
- Закройте глаза и на несколько секунд помассируйте их мягкими движениями пальцев по направлениюот висков к носу.
- Повторите массаж в направлении от носа к вискам.
- Помассируйте верхнюю и нижнюю веки по очереди.
-Повторите упражнение 10 раз.
2. Как бы это странно не было, но Переключение фокуса
Это упражнение нацелено на тренировку глазных мышц и улучшение их подвижности. Оно заключается в переключении фокуса зрения между близкими и дальними объектами.
Сделайте следующие шаги:
- Сядьте или станьте на расстоянии около 30 см от близкого объекта, например, книги.
- Сфокусируйте взгляд на близком объекте на 5-10 секунд.
- Переключите взгляд на дальний объект, например,на окно или дверь, и такжe удерживайте фокус на 5-10 секунд.
- Повторите упражнение 10 раз.
3.Массаж височной зоны
Это упражнение направлено на уменьшение напряжения мышц глаз и улучшение кровообращения в голове.
Сделайте следующие шаги:
- Найдите точку на височной зоне, расположенную на 1-2 см ниже точки соединения височной и затылочной костей.
- Нанесите на эту точку легкое давление в течение 10 секунд, а затем расслабьте мышцы.
- Повторите упражнение на другой височной зоне.
- Повторите упражнение 5 раз.
4 .Можете себе это представить? Вращение глаз
Это упражнение направлено на укрепление мышц глаз и увеличение подвижности глазного яблока.
Сделайте следующие шаги:
- Сядьте прямо и расслабьтесь.
- Сфокусируйте взгляд на одной точке и медленно вращайте глаза по часовой стрелке в течение 10 секунд.
- Затем медленно вращайте глаза против часовой стрелки в течение 10 секунд.
- Повторите упражнение 5 раз.
5. Чтение на расстоянии
Это упражнение нацелено на тренировку глазных мышц и улучшение их подвижности. Оно заключается в чтении текста на расстоянии.
Сделайте следующие шаги:
- Найдите текст на стене или бумажном листе на расстоянии 3-4 метров.
- Сфокусируйте взгляд на тексте и прочитайте его.
- Затем переведите взгляд на близкий объект, переключите фокус и вернитесь к чтению текста.
- Повторите упражнение 5 раз.
Заключение
Упражнения для глаз позволяют улучшить зрение при дальнозоркости, укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в голове.Только подумайте- Они должны выполняться регулярно и по возможности под руководством специалиста.
Статьи по теме: