Анна Гусева
Все мы знаем, что зрение – это один из самых важных органов человеческого тела.
И к сожалению, сегодняшний мир не особенно благоприятствует его сохранению.
Компьютеры, планшеты, смартфоны – рядом с ними мы проводим большую часть своего времени и, к сожалению, это часто негативно сказывается на нашем зрении.
Но не отчаивайтесь! В этой статье я расскажу вам о нескольких простых и веселых способах, как улучшить свое зрение дома.
Пристегните ремни безопасности и готовьтесь к полету в мир ярких красок и здоровых глаз!
ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ДОМА.
Что делать, чтобы улучшить зрение дома
Ухаживать за глазами и сохранять зрение можно не только при помощи лекарств и визитов к врачу. Существует множество упражнений и простых действий, которые (кто бы мог подумать!) можно выполнять дома, чтобы улучшить зрение.
Упражнения для глаз
Регулярные упражнения для глаз помoгут улучшить зрениe и сохранить его на долгое время. Несколько простых упражнений можно выпoлнять дома:
1. Массаж глаз.Для начала, закройте глаза и круговыми движениями массируйте веки. Как бы это странно нe было, но Затем, прижмите ладони к глазам и оставьте на 10-15 секунд. Это поможет расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
2.Пальчиковая гимнастика.Поднимите руки перед глазами и сделайте кулаки .Можете себе это представить? Разомкните пальцы и начните быстро двигать ими в разные стороны, не отводяот глаз взгляда. Это поможет улучшить периферическое зрение.
3. Чтение на расстоянии.Только подумайте- Попробуйте читать книгу или газету на расстоянии от 20 до 30 сантиметров. Это упражнение поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение.
Правильное питание
Витамины и минералы, содержащиеся в некоторых продуктах, могут помочь улучшить зрение. Следует употреблять пищу,богатую витаминами A, C, E, цинком и омега-3 жирными кислотами.
1. Думаю, вы можете себе это представить .Морепродукты. Креветки, осьминоги, лосось, тунец и другие морепродукты содержат витамин А и омега-3 жирные кислоты,которые, без сомнeния, улучшают зрение.
2. Фрукты и овощи. Морковь, капуста, шпинат, кукуруза, апельсины и грейпфрут содержат витамин С и бета-каротин, которые, как можно догадаться, способствуют укреплению сетчатки глаза.
3. Орехи и семена. Миндаль, фундук, кедровые орешки, семена льна и тыквы содержат витамин Е и цинк, которые, представьте себе, защищают глаза от свободных радикалов.
Отдых для глаз
Правильный отдых для глаз также может помочь улучшить зрение. Рекомендуется каждые 20-30 минут работы на компьютере или чтения книги делать перерыв на 5 минут. Как бы это странно не было, но Во время перерыва следует закрыть глаза и расслабиться.
Очки или линзы с правильным рецептом
Если у вас есть проблемы с зрением, рекомендуется носить очки или линзы с правильным рецептом. Это поможет уменьшить усталость глаз и предотвратить дополнительные проблемы со зрением.
Вывод
Правильное питание, упражнения для глаз и правильный отдых для глаз– все это поможет улучшить зрение и сохранить его на долгое время .Если у вас есть проблемы со зрением, следует обратиться к врачу. Оптимально сочетать домашние методы улучшения зрения с профессиональной консультацией врача.
Статьи по теме: