Ах, эти глазки! Вроде бы недавно еще все было видно, а тут - один сплошной размытый пейзаж.
Но не стоит расстраиваться, ведь даже при плохом зрении можно наслаждаться физическими упражнениями! В нашей статье мы расскажем, как подобрать правильную зарядку для людей с ограниченной зрительной функцией.
А ведь зарядка - это не только здоровье и тонус, но и возможность отыскать потерянную носочную иголку на ковре.
Готовы к зарядке? Тогда начнем!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЛОХИМ ЗРЕНИЕМ.
Зарядка для людей с плохим зрением: как сохранить здоровье и поддержать форму
Люди с плохим зрением часто сталкиваются с трудностями при выполнении физических упражнений. Однако, думаю, вам уже известно что занятия физическими упражнениями являются важной частью поддержания здоровья и формы. Не обязательно иметь отличное зрениe, чтобы заниматься спортом или фитнесом. Сегодня мы расскажем o том, какие упражнения могут помочь людям с плохим зрением и как их правильно выполнять.
Почему физическиe упражнения важны для людей с плохим зрением?
Люди с плoхим зрением имеют больший риск заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Как бы это странно не было, но Физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистуюсистему и снизить риск заболеваний. Кроме того, занятия спортом способствуют улучшению общего самочувствия, повышению настроения и укреплению иммунитета.
Какиеупражнения лучше выбирать?
Лучшими упражнениями для людей с плохим зрением являются те, которые (кто бы мог подумать!) не требуют точного зрения и могут быть выполнены дома или на свежем воздухе .Можете себе это представить? Это, в первую очередь,упражнения на растяжку и упражнения для укрепления мышц.
Упражнения на растяжку
- Растяжка шеи. Сядьте прямо на стуле и положите ладони на колени.Только подумайте- Медленно поверните голову вправо так, чтобы чувствовать растяжение в шеe. Держите позу на 10 секунд, затем повторите на другую сторону.
- Растяжка рук. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте прямо на стуле и поднимите руки вверх. Соедините ладони вместе над головой и медленно наклонитесь вправо. Держите позу на 10 секунд, затем повторите на другую сторону.
Упражнения для укрепления мышц
- Планка. Лягте на живот и поднимите тело на руках и носках, так чтобы тело было параллельно полу. Держите позу на 20-30 секунд, затем опуститесь на пол.
- Подъем ног. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул и поднимите ноги на 45 градусов. Держите позу на 10 секунд, затем опустите ноги на пол .
Как начать заниматься?
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие упражнения. Лучше начать с небольших нагрузок и увеличивать их постепенно. Не забывайте о регулярности занятий,которые, без сомнения, лучше проводить не менее 3-4 раз в неделю.
Вывод
Люди с плохим зрением также могут заниматься спортом и фитнесом. Для них подходят упражнения на растяжку и упражнения для укрепления мышц. Не забывайте о регулярности занятий и не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом физических упражнений.