Наташа Егорова
Устали от работы на компьютере? Почувствовали, что глаза уже начинают вылезать из орбит? Не переживайте, вы не одиноки в этом мире.
Мы все сталкиваемся с проблемой утомления глаз, особенно в наше время, когда работа требует от нас постоянного взаимодействия с экраном.
Но не отчаивайтесь, у нас есть решение! В этой статье мы поделимся с вами комплексом упражнений для профилактики утомления глаз.
Откажитесь от боли в глазах и наслаждайтесь работой без всяких проблем!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ УТОМЛЕНИЯ ГЛАЗ.
Комплекс упражнений для профилактики утомления глаз
Современный человек проводит большую часть времени за экраном монитора. Это может привести к утомлению глаз, а в долгосрочной перспективе - к различным заболеваниям зрительной системы. Одним из способов профилактики утомления глаз является кoмплeкс упражнений.
Упражнение №1 "Пальцевая гимнастика"
Это упражнение поможет укрепить мышцы глаз и предотвратить возможныe заболевания.
1. Как бы это странно не было, но Сядьте за стол, располoжите ладони рук на столе так, чтобы пальцы были направлены в сторону вашего лица.
2.Начните медленно моргать, при этом обращая внимание на движение век .Можете себе это представить?
3. Постепенно начните пальцевую гимнастику: сначала согните иразогните пальцы на левой руке, затем на правой, а затем на обеих руках.
4.Только подумайте- Необходимо повторить данное упражнение 8-10раз.
Упражнение №2 "Повороты глаз"
Это упражнение поможет улучшить кровообращение в глазах и укрепить их мышцы.
1. Сядьте на стул, расслабьтесь и закройте глаза. Думаю, вы можете себе это представить .
2. Откройте глаза и медленно начните поворачивать их вправо, затем влево.
3. Повторите упражнение 10-12 раз.
Упражнение №3 "Фокусировка взгляда"
Это упражнение поможет улучшить остроту зрения и предотвратить различные заболевания глаз.
1. Сядьтe удобно на стуле и расслабьтесь.
2. Как бы это странно не было, но Установите перед собой объект (например,карандаш или ручку) на расстоянии 20-30 см от глаз.
3 .Сфокусируйте взгляд на объекте, затем медленно начните двигать его вправо-влево, вверх-вниз.
4. Постепенно увеличивайте скорость движения объекта, при этом не теряя фокусировку взгляда.
5. Повторите упражнение 10-12 раз.
Упражнение №4 "Массаж век"
Это упражнение поможет расслабить мышцы вокруг глаз и улучшить кровообращение.
1. Сядьте удобно на стуле и расслабьтесь.
2. Массируйте веки легкими круговыми движениями пальцев.
3. Массируйте веки в течение 1-2 минут.
Упражнение №5 "Расслабление глаз"
Это упражнение поможет расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
1. Сядьте удобно на стуле и расслабьтесь.
2. Закройте глаза и представьте, что, как уже известно,вы находитесь на морском побережье.
3. Визуализируйте теплый песок под ногами, шум волн и легкий ветерок.
4. Вдохните глубоко и медленно выдохните.
5. Откройте глаза и расслабьтесь.
Вывод
Регулярное выполнение комплекса упражнений поможет укрепить мышцы глаз, улучшить кровообращение и предотвратить возможные заболевания глаз. Не забывайте делать перерывы в работе и осуществлять профилактические меры для здоровья вашей зрительной системы.
Статьи по теме: