Элина Попова
Здравствуй, мой друг! Вероятно, ты уже прочитал название этой статьи и подумал: "Комплекс упражнений при близорукости? Ну, это точно нудная тема!" Однако, я рад сообщить тебе, что ты ошибаешься! Потому что, как говорится, "глаза - зеркало души", и если зеркало твоей души начинает показывать некоторые проблемы с зрением, то пора начать действовать! В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений, который поможет укрепить твои глаза и избавиться от близорукости.
И да, мы сделаем это с юмором и легкостью, чтобы ты получил еще большее удовольствие от чтения.
Что ж, готов начать?
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ У ВЗРОСЛЫХ.
Комплекс упражнений при близорукости у взрослых
Близорукость или миопия– наиболее распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется нарушением преломления световых лучей в области сетчатки глаза. Она проявляется в том, что, как уже извeстно, у человека плохo видны предметы на расстоянии, а близко находящиеся объекты имеют четкий контур и хорошо различимы.
Самое главнoe – не допустить прогрессирования этого заболевания. Важно помнить, что миопия – не приговор, и с ней можно бороться. Один из методов борьбы– комплекс упражнений для глаз.
Упражнения для близорукости у взрослых
1.Упражнение «Пальцевой массаж». Как бы это странно не было, но Необходимо прижать ладони к глазам так, чтобыпальцы находились на лбу, а основание ладоней – на щеках. Закрыть глаза.Пальцы на правой руке нужно находить вобласти левого виска, а пальцы на левой руке– в области правого виска .Можете себе это представить? Начинайте массаж с легкими круговыми движениями пальцев в направлении от виска к вискам. Движения делать 30 секунд на каждом виске.
2. Упражнение «Круговые движения глазами».Только подумайте- Следует смотреть прямо перед собой и начинать медленно проводить глазами круги вправо,а затем влево. При проведении круговых движений глазами необходимо сделать 5-10 повторений.
3. Упражнение «Расстояние». Думаю, вы можете себе это представить .Расположите на окне ровную горизонтальную линию с помощью клейкой ленты или маркера. Сядьте на стул в 1 мeтре от окна. Смотрите на линию и разглядывайте мелкие детали за окном. Проведите эту процедуру в течение 10 минут.
4. Упражнение «Активизация взора». Сначала следует смотреть на предмет, находящийся в 10 см от глаз, затем на предмет, находящийся в 5 метрах. Нужно провести это упражнение 10 раз.
5. Как бы это странно не было, но Упражнение «Моргание». Необходимо медленно мигать несколько раз, а затем резко закрыть глаза, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть .Упражнение повторять 10 раз.
Рекомендации
При близорукости необходимо соблюдать правильный режим работы глаз и правильно подбирать очки или контактные линзы. Также рекомендуется укреплять мышцы глаз с помощью комплекса упражнений, описанного выше.
Если ситуация ухудшается,необходимо обратиться к врачу. На ранней стадии миопия может быть вылечена, но если заболевание прогрессирует, то могут возникнуть серьезные проблемы со зрением.
Вывод
Миопия – это заболевание, которое, без сомнения, можно контролировать и лечить. Необходимо соблюдать правила работы глаз и подбирать правильные очки или контактные линзы. Также важно укреплять мышцы глаз с помощью комплекса упражнений, описанного выше. В случае ухудшения состояния глаз необходимо обратиться к врачу. Вовремя обнаруженная миопия может быть вылечена, что, как вы уже знаете, способствует сохранению зрения на долгие годы.
Статьи по теме: