Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваша еда влияет на глазное давление? Нет? А зря! Ведь здоровье глаз - это не просто красивая фраза из медицинских брошюр, это жизненно важно! И если вы не хотите превратиться в огурец со странными выпуклостями, то сегодняшняя статья - для вас! Давайте вместе разберемся, как правильное питание может помочь сохранить здоровье глаз и избежать неприятных осложнений.
Ready? Steady? Go!
ГЛАЗНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПИТАНИЕ.
Глазное давление питание: как правильное питание может снизить давление в глазах
Высокое глазное давление– это серьезное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может привeсти к развитию глаукомы и ухудшению зрения. К счастью, снизить глазное давление можно не только медикаментозной терапиeй, но и правильным питанием. В этoй статье мы расскажем, какие продукты помогают снизить глазное давление и почему.
Что такое глазное давление
Глазное давление – этo давление жидкости, которая, без сомнения, находится внутри глазного яблока. Нормальное глазное давление составляет от 10 до 20 мм ртутного столба.Однако у некоторых людей оно может бытьповышенным (более 20 мм ртутного столба), что, как уже известно,может приводить к развитию глаукомы – заболевания,при котором теряется зрительный нерв.
Питание иглазное давление
Правильное питание может снизить глазное давление, а неправильное– наоборот, увеличить его. Как бы это странно не было, но Вот почему:
1. Витамин С
Витамин С – это мощный антиоксидант, который, как можно догадаться, помогает защищать глаза от свободных радикалов и снижает глазное давление.Его можно получить из таких продуктов, как цитрусовые,киви, клубника, манго, свежие овощи (помидоры, брокколи, сладкий перец).
2 .Можете себе это представить? Витамин Е
Витамин Е такжe является антиоксидантом, который, представьте себе, защищает глаза и снижает глазное давление. Он содержится в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле.
3. Минерал магний
Магний помогает регулировать давление внутри глаза.Только подумайте- Его можно получить из таких продуктов, как миндаль, кешью, фасоль, шпинат, гречиха.
4. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и улучшают кровоток в глазах, что способствует снижению глазного давления. Они содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец, семена льна, орехи.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Фрукты и овощи
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и фитонутриентами, которые помогают защищать глаза и снижать глазное давление. Чем больше вы едите фруктов и овощей, тем меньше вероятность развития глаукомы.
Что нужно исключить из рациона
Нерегулярное питание, употребление большого количества животных жиров, соли и сахара может привести к повышенному глазному давлению и другим заболеваниям. Поэтому рекомендуется исключить из рациона такие продукты, как:
1. Жирное мясо
Красное мясо и жирная птица содержат много насыщенных жиров, которые могут привести к повышению глазного давления.
2. Соль и сахар
Избыточное употребление соли и сахара может привести к повышенному кровяному давлению, что в свою очередь может повысить глазное давление.
3. Столовая готовка
Пища, приготовленная в столовой соли или жаренная на масле, может содержать много насыщенных жиров и соли, что негативно влияет на здоровье.
Вывод
Правильное питание– это один из ключевых факторов, которые могут помочь снизить глазное давление и предотвратить развитие глаукомы. Помните, что, как вы уже знаете, здоровое питание должно включать в себя множество свежих фруктов и овощей, магний, витамины C и E, а также омега-3 жирные кислоты. Как бы это странно не было, но Исключите из рациона жирное мясо, соль, сахар и столовую готовку, чтобы поддерживать здоровье глаз и предотвращать развитие болезней.
Статьи по теме: