Marie Fischer
Wenn es darum geht, unseren Körper gesund und in Bestform zu halten, sollten wir uns nicht nur auf die offensichtlichen Muskelgruppen konzentrieren.
Einer der Bereiche, der oft vernachlässigt wird, ist der thorakale Bereich.
Aber was genau ist dieser Teil des Körpers und warum ist er so wichtig? In diesem Artikel werden wir uns mit einer Übung zur Neupositionierung des thorakalen Bereichs befassen und warum es sich lohnt, diesem oft übersehenen Teil unseres Körpers mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Also, wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Ihre Haltung verbessern und Schmerzen lindern können, lesen Sie unbedingt weiter.
ÜBUNG ZUR NEUPOSITIONIERUNG DES THORAKALEN.
Übung zur Neupositionierung des thorakalen
Was ist der thorakale Bereich?
Der thorakale Bereich umfasst die Wirbelsäule im Brustbereich, genauer gesagt die zwölf Brustwirbel. Oftmals kommt es hier zu Verspannungen, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen, die zu Rückenschmerzen und anderen Beschwerden führen können.
Warum ist die Neupositionierung wichtig?
Eine falsche Positionierung der Brustwirbelsäule kann zu einer Reihe von Problemen führen. Eine schlechte Körperhaltung, wie beispielsweise ein Rundrücken, kann die Atmung beeinträchtigen und zu Atembeschwerden führen. Zudem können Verspannungen und Schmerzen im Rücken auftreten.Durch gezielte Übungen zur Neupositionierung des thorakalen Bereichs können diese Beschwerden gelindert werden.
Die Übung
Eine gute Übung zur Neupositionierung des thorakalen Bereichs ist die sogenannte "T-Spine Rotation". Hierbei wird die Mobilität und Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verbessert.
1.Beginnen Sie in einer aufrechten Position, mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander.
2 .Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern, sodass Ihre Ellbogen nach außen zeigen.
3. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts, wobei Sie Ihren Kopf und Nacken in diese Richtung mitbewegen.
4. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
5.Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite.
6. Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen pro Seite durch.
Wichtige Tipps
- Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden.
- Atmen Sie während der Bewegung ruhig und gleichmäßig.
- Vermeiden Sie es, den Kopf und Nacken zu weit zu drehen, um übermäßige Verspannungen zu verhindern.
- Bei Schmerzen oder Unwohlsein brechen Sie die Übung ab und konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Fazit
Die Neupositionierung des thorakalen Bereichs ist wichtig, um Rückenschmerzen und Haltungsprobleme zu lindern. Die "T-Spine Rotation" ist eine effektive Übung, um die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Führen Sie die Übung regelmäßig aus, um langfristige Ergebnisse zu erzielen .Wenn Sie jedoch Schmerzen haben oder unsicher sind, konsultieren Sie einen Fachmann, um eine individuelle Beratung und Anleitung zu erhalten.
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