Marie Fischer
Hast du jemals versucht, Liegestütze zu machen, nur um festzustellen, dass dein Handgelenk dabei schmerzt? Du bist nicht allein! Viele Menschen kämpfen damit, ihre Liegestütze aufgrund von Handgelenkschmerzen richtig auszuführen.
Aber keine Sorge, es gibt Lösungen dafür! In diesem Artikel werden wir dir effektive Tipps und Übungen zeigen, um deine Handgelenke zu stärken und Schmerzen während des Liegestützens zu vermeiden.
Also bleib dran und erfahre, wie du deine Liegestütze auf das nächste Level bringen kannst!
HANDGELENK SCHMERZT BEI LIEGESTÜTZEN.
Handgelenk schmerzt bei Liegestützen
Liegestütze sind eine beliebte Übung, um den Oberkörper zu stärken und die Muskeln zu straffen. Allerdings kann es vorkommen, dass das Handgelenk bei dieser Übung schmerzt. In diesem Artikel werden mögliche Gründe für die Schmerzen und Tipps zur Vorbeugung und Behandlung vorgestellt.
Mögliche Ursachen für Schmerzen im Handgelenk
Es gibt verschiedene Gründe, warum das Handgelenk bei Liegestützen schmerzen kann. Eine häufige Ursache ist eine falsche Handhaltung.Wenn das Handgelenk nicht richtig ausgerichtet ist, wird es während der Übung überlastet. Eine zu starke Belastung kann zu Schmerzen und sogar Verletzungen führen.
Eine weitere Ursache für Schmerzen im Handgelenk bei Liegestützen kann eine zu schwache Muskulatur sein. Wenn die Unterarmmuskulatur nicht ausreichend trainiert ist, kann das Handgelenk bei Belastung schnell überfordert sein.
Tipps zur Vorbeugung von Handgelenkschmerzen
Eine korrekte Handhaltung ist entscheidend, um Handgelenkschmerzen bei Liegestützen zu vermeiden.Die Hände sollten direkt unter den Schultern platziert werden und die Finger sollten nach vorne zeigen .Dadurch wird das Handgelenk in einer neutralen Position gehalten und die Belastung wird gleichmäßig auf die Muskeln verteilt.
Es ist auch wichtig, vor dem Training die Unterarmmuskulatur aufzuwärmen. Durch einfache Übungen wie Handgelenkrotationen oder das Strecken und Beugen der Finger wird die Durchblutung verbessert und die Muskulatur aufgewärmt.
Behandlung von Handgelenkschmerzen
Wenn das Handgelenk bereits schmerzt, ist es wichtig, die Belastung zu reduzieren und dem Handgelenk Ruhe zu gönnen. Eine Schonung des Handgelenks kann durch das Vermeiden von Übungen, die Schmerzen verursachen, erreicht werden.
Eine weitere Möglichkeit zur Linderung von Handgelenkschmerzen ist das Tragen einer Handgelenkbandage.Diese bietet Unterstützung und Stabilität für das Handgelenk und kann die Beschwerden lindern.
Fazit
Handgelenkschmerzen bei Liegestützen sind keine Seltenheit, können aber mit der richtigen Vorbereitung und Handhaltung vermieden werden. Durch eine korrekte Ausrichtung des Handgelenks und ein gezieltes Training der Unterarmmuskulatur kann die Belastung auf das Handgelenk reduziert werden. Bei bereits bestehenden Schmerzen ist es wichtig, das Handgelenk zu schonen und gegebenenfalls eine Handgelenkbandage zu tragen.
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