Cristina Messina
Ciao a tutti, sono il vostro medico di fiducia e oggi parliamo di ansia e attacchi di panico! Non preoccupatevi, non vi inietto con nulla di male e non vi farò fare esercizi di yoga sulle teste (anche se potreste provarci da soli, se volete).
In questo post cercherò di spiegare in modo semplice e divertente cosa sono questi sintomi, perché succedono e cosa potete fare al riguardo.
Quindi, fermate tutto quello che state facendo (tranne leggere questo post, ovviamente) e prendetevi qualche minuto per scoprire come gestire l'ansia e i suoi fastidiosi attacchi di panico.
Vi assicuro che non ve ne pentirete!
SINTOMI ANSIA ATTACCHI DI PANICO.
Sintomi ansia attacchi di panico: come riconoscerli
L'ansia è una risposta naturale del nostro corpo di fronte a situazioni stressanti o spaventose. Tuttavia, quando diventa eccessiva e persistente, può trasformarsi in attacchi di panico, che causano sintomi spiacevoli e difficili da gestire.
Cosa sono gli attacchi di panico
Gli attacchi di panico sono episodi improvvisi di ansia intensa e spesso accompagnati da sintomi fisici. Non è raro che chi ne soffre li descriva come una sensazione di "impazzire" o di morire.
Sintomi fisici dell'ansia
I sintomi fisici dell'ansia sono numerosi e possono variare da persona a persona. Tra i più comuni ci sono:
- Palpitazioni o tachicardia;
- Sudorazione;
- Tremori;
- Sensazione di soffocamento o mancanza di respiro;
- Nausea o mal di stomaco;
- Sensazione di svenimento o vertigini;
- Formicolio o intorpidimento delle mani e dei piedi.
Sintomi psicologici dell'ansia
Oltre ai sintomi fisici, l'ansia può manifestarsi anche a livello psicologico.Chi ne soffre può provare:
- Paura di perdere il controllo o di impazzire;
- Paura di morire;
- Sensazione di irrealtà o di distacco dalla realtà;
- Pensieri ossessivi o intrusivi;
- Sensazione di irrequietezza o di agitazione.
Come gestire gli attacchi di panico
Gli attacchi di panico possono essere molto spaventosi, ma è possibile imparare a gestirli. Ecco alcuni consigli utili:
- Respirare profondamente e lentamente per calmare il sistema nervoso;
- Focalizzarsi su un'immagine o un pensiero rassicurante;
- Ricordare che gli attacchi di panico non sono pericolosi e che passeranno;
- Evitare di lottare contro l'attacco, ma lasciarlo passare naturalmente;
- Chiedere aiuto a un professionista se gli attacchi di panico diventano frequenti o invalidanti.
Conclusioni
L'ansia e gli attacchi di panico possono essere molto debilitanti, ma è possibile imparare a gestirli. Conoscere i sintomi dell'ansia e degli attacchi di panico è il primo passo per poter affrontare la situazione in modo efficace.Se i sintomi persistono o interferiscono con la vita quotidiana, è sempre consigliabile rivolgersi a un professionista per una valutazione e un supporto adeguati.