Cristina Messina
Ciao a tutti yogi e yogine! Oggi voglio parlarvi di un tema che sicuramente vi interesserà: le yoga asana per ridurre il grasso indietro.
Sì, avete capito bene! Quel fastidioso grasso sulla schiena che sembra non voler andare via nemmeno con le diete più restrittive e gli allenamenti più intensi.
Ma non temete, la soluzione è alla portata di tutti, anche di chi non ha mai fatto yoga prima.
In questo articolo vi mostrerò le migliori asana per ridurre il grasso indietro e raggiungere la schiena perfetta dei vostri sogni.
Quindi, preparate il tappetino, allacciate le cinture e seguitemi in questa avventura di riscoperta del nostro corpo attraverso il potere dello yoga.
Siete pronti? Allora, iniziamo!
YOGA ASANA PER RIDURRE IL GRASSO INDIETRO.
Il grasso indietro è un problema comune per molte persone, specialmente tra coloro che trascorrono molte ore seduti alla scrivania o alla guida. Tuttavia, ci sono molte asana yoga che possono aiutare a ridurre il grasso indietro e migliorare la postura.
1. Uttanasana
Uttanasana è una posizione yoga in cui il corpo si piega in avanti dal bacino, mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Questa posizione allunga la parte posteriore del corpo e aiuta a ridurre il grasso sulla schiena.Uttanasana è anche benefica per il sistema nervoso e può aiutare a ridurre lo stress.
2. Bhujangasana
Bhujangasana (posizione del cobra) è una posizione yoga in cui il corpo è disteso a terra, con le mani posizionate sotto le spalle e le gambe tese. Con un'inspirazione, si solleva il busto in una posizione arcuata, mantenendo le braccia dritte.Questa posizione allunga i muscoli della schiena, riducendo il grasso accumulato in questa zona.
3 .Dhanurasana
Dhanurasana (posizione dell'arco) è una posizione yoga in cui il corpo si piega all'indietro, afferrando le caviglie con le mani e sollevando gambe e busto contemporaneamente. Questo asana allunga la colonna vertebrale e stimola il metabolismo, aiutando a ridurre il grasso indietro.
4. Chakrasana
Chakrasana (posizione della ruota) è una posizione yoga in cui il corpo si piega all'indietro, con le mani e i piedi posizionati a terra.Questa posizione allunga i muscoli della schiena e della colonna vertebrale, riducendo il grasso in eccesso in questa zona.
5. Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana (posizione del signore dei pesci) è una posizione yoga in cui il corpo si tira in una torsione, con una gamba piegata e l'altra estesa. Questa posizione allunga la colonna vertebrale e la parte posteriore del corpo, riducendo il grasso accumulato in quest'area.
6. Marjaryasana-Bitilasana
Marjaryasana-Bitilasana è una sequenza di due posizioni yoga che coinvolgono la colonna vertebrale e la parte posteriore del corpo .Marjaryasana (posizione del gatto) si esegue a quattro zampe, mentre Bitilasana (posizione della mucca) si esegue inspirando, sollevando il bacino e la testa verso l'alto. Questa sequenza allunga e rafforza i muscoli della schiena, riducendo il grasso accumulato in questa zona.
La pratica regolare di queste asana yoga può aiutare a ridurre il grasso indietro e migliorare la postura. È importante ricordare di eseguire queste posizioni con attenzione, evitando di forzare il corpo oltre i suoi limiti. Inoltre, è sempre consigliabile consultare un insegnante di yoga esperto prima di iniziare una nuova pratica yoga.