Cristina Messina
Ciao amici del fitness! Siete pronti a scoprire come conquistare i vostri muscoli e ottenere una massa corporea da far invidia ai vostri amici? Se sì, allora siete nel posto giusto! Oggi parleremo di una cosa che fa impazzire tutti i culturisti: la dieta per l'aumento di peso.
E non stiamo parlando di qualsiasi dieta, ma di una tabella di dieta di palestra in hindi, la lingua nazionale dell'India.
Quindi, se volete sapere come fare il pieno di carboidrati, proteine e grassi buoni, non perdete altro tempo e leggete l'articolo completo.
Siamo sicuri che alla fine non potrete resistere a stare in palestra e a lavorare sui vostri muscoli!
TABELLA DI DIETA DI PALESTRA PER L AUMENTO DI PESO IN HINDI.
Tabella di dieta di palestra per l'aumento di peso in hindi
La palestra è il luogo ideale per chi vuole aumentare la massa muscolare e migliorare la propria forma fisica. Tuttavia, l'aumento di peso richiede non solo l'esercizio fisico, ma anche una dieta adeguata.
Per tutti coloro che vogliono aumentare di peso, ecco una tabella di dieta di palestra in hindi:
Colazione
- 4 uova intere o 6 albumi d'uovo
- 1 tazza di avena
- 2 fette di pane integrale
- 1 banana o 1 mela
- 1 tazza di latte intero o latte di mandorle
Spuntino di metà mattina
- 1 tazza di yogurt magro
- 1 porzione di frutta
Pranzo
- 150 grammi di pollo alla griglia o pesce
- 1 tazza di riso integrale o pasta integrale
- 2 tazze di verdure cotte o crude
- Insalata con olio di oliva
Spuntino di metà pomeriggio
- 1 porzione di frutta
- 1 tazza di mandorle o noci
Cena
- 150 grammi di manzo o tacchino alla griglia
- 1 tazza di riso integrale o pasta integrale
- 2 tazze di verdure cotte o crude
- Insalata con olio di oliva
Spuntino prima di andare a letto
- 1 tazza di latte intero o latte di mandorle
- 1 banana o 1 mela
Questa tabella di dieta di palestra in hindi fornisce le giuste quantità di proteine, carboidrati e grassi sani di cui il corpo ha bisogno per costruire massa muscolare. Inoltre, l'aumento delle porzioni è un'altra opzione per coloro che trovano difficile aumentare di peso.
Punti chiave
- La dieta gioca un ruolo fondamentale nell'aumento di peso in palestra.
- Una dieta ricca di proteine, carboidrati e grassi sani è essenziale per l'aumento di massa muscolare.
- Aumentare le porzioni è un'altra opzione per coloro che trovano difficile aumentare di peso.
- La tabella di dieta di palestra per l'aumento di peso in hindi fornisce le giuste quantità di nutrienti che il corpo ha bisogno.