Cristina Messina
Ciao amici del benessere! Oggi vi parlo di una dieta che è più antica della nonna delle nonne, ma che è tornata di moda in questi ultimi anni per la sua efficacia nel rendere sani e magri.
E no, non sto parlando della dieta delle caverne, ma della famosa dieta paleo! Ma non preoccupatevi, non è necessario mangiare solo carne cruda e bacche selvatiche come i nostri antenati, anzi! Con il giusto piano di kickstart potrete godere di una varietà di cibi deliziosi e nutrienti che vi faranno sentire al top della forma.
Quindi prendete il vostro martello di pietra e venite a scoprire come iniziare questa avventura alimentare!
PIANO DI KICKSTART DI DIETA PALEO.
Piano di kickstart di dieta paleo: come iniziare una dieta sana
La dieta paleo, nota anche come dieta dell'età della pietra, si basa sull'alimentazione dei nostri antenati in epoca preistorica. Questo tipo di alimentazione si focalizza su cibi naturali e non trasformati, come carni magre, pesce, frutta, verdura e noci. La dieta paleo è stata associata a molti benefici per la salute, come la perdita di peso, il miglioramento della salute cardiovascolare e la riduzione dell'infiammazione.
Se sei interessato a iniziare una dieta paleo, ecco un piano di kickstart per aiutarti a iniziare.
1. Prepara la tua cucina
Il primo passo per iniziare una dieta paleo è preparare la tua cucina.Sbarazzati di tutti i cibi trasformati e le bevande zuccherate. Questo significa eliminare cibi come pane, pasta, cereali, snack confezionati, soda e succhi di frutta. Riempire il frigorifero e i ripiani della dispensa con cibi naturali come carne magra, pesce, verdure, frutta e noci.
2.Mangia cibi naturali
La dieta paleo si focalizza sull'assunzione di cibi naturali e non trasformati .Questo significa mangiare carne magra, pesce, verdure, frutta e noci. Cerca di evitare cibi altamente trasformati, come pane, pasta e cereali. Inoltre, evita i prodotti lattiero-caseari, la soia e le patate bianche.
3.Bevi molta acqua
L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere il tuo corpo idratato e aiutare a ridurre la fame.
4. Fai esercizio fisico
L'attività fisica è essenziale per mantenere il tuo corpo in salute. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno .Questi possono includere camminare, correre, fare yoga o sollevare pesi.
5. Scegli cibi sani
Quando scegli i cibi, scegli quelli che sono salutari per il tuo corpo. Cerca di evitare alimenti trasformati e cibi confezionati, che spesso contengono zuccheri aggiunti e grassi saturi. Invece, scegli cibi naturali come frutta, verdura, carne magra e pesce.
6. Mangia solo quando hai fame
Mangiare solo quando hai fame è un altro aspetto importante della dieta paleo. Cerca di evitare di mangiare solo per noia o stress. Invece, mangia solo quando senti il bisogno di farlo.
7. Limita l'assunzione di zuccheri e carboidrati
Il consumo di zuccheri e carboidrati dovrebbe essere limitato nella dieta paleo. Cerca di evitare il consumo di zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati come pane, pasta e cereali .Scegli invece cibi naturali come frutta, verdura e noci.
8. Sii costante
Uno degli aspetti più importanti di qualsiasi dieta è la costanza. Cerca di essere costante nella tua alimentazione e nell'esercizio fisico. Questo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di salute a lungo termine.
In sintesi, seguire una dieta paleo può essere un modo sano per migliorare la tua salute. Preparare la tua cucina, mangiare cibi naturali, bere molta acqua, esercitarsi regolarmente, scegliere cibi sani, mangiare solo quando hai fame, limitare l'assunzione di zuccheri e carboidrati e essere costante sono tutti passaggi importanti per iniziare la tua dieta paleo. Ricorda che l'importante è essere costanti e perseveranti per ottenere risultati duraturi.