Cristina Messina
Ciao a tutti, draghi e principesse della salute! Oggi voglio parlarvi di un argomento che ci riguarda tutte, la presenza degli estrogeni nel nostro corpo.
Sì, avete capito bene, quegli ormoni che ci fanno sentire come regine del mondo quando sono alti e che, quando invece scendono troppo, sembra che ci abbiano preso in giro.
Sì, perché un basso livello di estrogeni può causare tanto fastidio, dal calo di energia alla pelle spenta, fino ad arrivare, attenzione, all'aumento di peso.
Ma niente paura, io sono qui per spiegarvi tutto in modo semplice, chiaro e soprattutto, divertente! Quindi, se anche voi volete scoprire come tenere sotto controllo gli estrogeni e mantenere la linea, siete nel posto giusto.
Prendete un tè, mettetevi comode e iniziamo!
IL BASSO LIVELLO DI ESTROGENI CAUSA UN AUMENTO DI PESO.
Il basso livello di estrogeni causa un aumento di peso
Il basso livello di estrogeni è un problema comune che colpisce molte donne, specialmente durante la menopausa. Gli estrogeni sono gli ormoni responsabili del ciclo mestruale e della regolazione del sistema riproduttivo femminile. Tuttavia, questi ormoni hanno anche un ruolo importante nel controllo del peso corporeo.
Come funzionano gli estrogeni nel controllo del peso
Gli estrogeni influenzano il metabolismo, l'appetito e la distribuzione del grasso corporeo. Quando il livello di estrogeni è basso, si verificano una serie di cambiamenti che possono portare ad un aumento di peso.
Metabolismo rallentato
Gli estrogeni sono noti per accelerare il metabolismo, il che significa che il corpo brucia calorie più velocemente.Quando il livello di estrogeni diminuisce, il metabolismo rallenta e il corpo brucia meno calorie, il che può causare un aumento di peso.
Aumento dell'appetito
Gli estrogeni influenzano anche l'appetito. Quando i livelli di estrogeni sono bassi, si verifica una maggiore attività dell'ormone della fame, la grelina, e una minore attività dell'ormone della sazietà, la leptina. Ciò porta ad un aumento dell'appetito e ad un maggiore rischio di abbuffate.
Distribuzione del grasso corporeo
Gli estrogeni influenzano anche la distribuzione del grasso corporeo.Le donne con livelli elevati di estrogeni tendono ad avere una maggiore quantità di grasso sottocutaneo, cioè il grasso che si accumula sotto la pelle .Quando i livelli di estrogeni sono bassi, il corpo tende ad accumulare più grasso viscerale, cioè il grasso che si accumula intorno agli organi interni. Il grasso viscerale è associato ad un maggior rischio di malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute.
Cosa fare per prevenire l'aumento di peso
Ci sono alcune cose che le donne possono fare per prevenire l'aumento di peso associato al basso livello di estrogeni.
Esercizio fisico
L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere il metabolismo attivo e a bruciare calorie, prevenendo l'aumento di peso. L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Alimentazione sana
Una dieta equilibrata e sana può aiutare a controllare l'appetito e a prevenire l'aumento di peso.Evitare i cibi ricchi di zuccheri, grassi saturi e sale, e preferire invece cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
Terapia ormonale sostitutiva
In alcuni casi, la terapia ormonale sostitutiva può essere utile per prevenire l'aumento di peso associato al basso livello di estrogeni. Questa terapia sostituisce gli estrogeni mancanti con una terapia ormonale, che può aiutare a prevenire i cambiamenti metabolici e la distribuzione del grasso corporeo.
Conclusioni
Il basso livello di estrogeni può causare una serie di cambiamenti che possono portare ad un aumento di peso. Tuttavia, ci sono alcune cose che le donne possono fare per prevenire l'aumento di peso, come l'esercizio fisico regolare, una dieta sana e bilanciata e, a volte, la terapia ormonale sostitutiva. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di terapia.