Cristina Messina
Ciao a tutti, amanti di una vita sana e appassionati di perdita di peso! Oggi voglio parlarvi di un argomento che fa tremare i polpacci e mette in crisi le papille gustative: i VLCD, o Very Low Calorie Diet.
Sì, avete capito bene, staremo parlando di quel regime alimentare che promette di farvi perdere peso in modo rapido, ma che fa anche rabbrividire il vostro stomaco solo al pensiero di dover rinunciare alla pizza del venerdì sera.
Ma quanto effettivamente velocemente si perde peso con un VLCD? Scopritelo insieme a me, perché questa volta vi assicuro che il viaggio potrebbe essere molto più soddisfacente della meta!
QUANTO VELOCEMENTE SI PERDE PESO SU UN VLCD.
Quanto velocemente si perde peso su un VLCD?
Le diete a basso contenuto calorico (VLCD) sono state progettate per aiutare le persone a perdere peso rapidamente. Ma quanto velocemente si può realmente perdere peso con un VLCD?
Cosa sono le diete VLCD?
Le diete VLCD sono diete a basso contenuto calorico che solitamente forniscono meno di 800 calorie al giorno. Queste diete sono progettate per aiutare le persone a perdere peso rapidamente, ma sono anche molto restrittive e possono causare alcuni effetti collaterali.
Le diete VLCD spesso includono pasti sostitutivi, come frullati, barrette o zuppe, che sono progettati per fornire tutti i nutrienti necessari con poche calorie.
Quanto velocemente si può perdere peso con un VLCD?
Il tasso di perdita di peso con una dieta VLCD può variare a seconda della persona. Tuttavia, i risultati possono essere molto rapidi.
In uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista "Obesity Surgery", i partecipanti hanno perso una media di 17,8 kg in 12 settimane con una dieta VLCD.
In un altro studio del 2016 pubblicato sulla rivista "Nutrients", i partecipanti hanno perso circa 6,4 kg in 4 settimane con una dieta VLCD.
Ci sono rischi associati alle diete VLCD?
Anche se le diete VLCD possono aiutare le persone a perdere peso rapidamente, ci sono alcuni rischi associati a queste diete.Questi includono:
- Carenza di nutrienti: Le diete VLCD forniscono poche calorie e possono non fornire abbastanza nutrienti essenziali. Ciò può portare a carenze di vitamine e minerali.
- Perdita di muscolo: Quando il corpo non ottiene abbastanza calorie, può iniziare a consumare i propri tessuti muscolari per ottenere energia. Ciò può portare alla perdita di massa muscolare.
- Effetti collaterali: Le diete VLCD possono causare effetti collaterali come mal di testa, stanchezza, vertigini e costipazione.
- Effetto rimbalzo: Dopo aver terminato una dieta VLCD, molte persone tendono a riprendere il peso perso, se non si impegnano in un cambiamento duraturo delle loro abitudini alimentari.
Conclusione
Le diete VLCD possono aiutare le persone a perdere peso rapidamente, ma ci sono alcuni rischi associati a queste diete.Prima di iniziare una dieta VLCD, è importante consultare un medico o un nutrizionista per valutare se questa è la scelta giusta per te.
Inoltre, è essenziale considerare la sostenibilità di una dieta VLCD e lavorare per mantenere un peso sano a lungo termine attraverso un'alimentazione sana ed equilibrata e un'attività fisica regolare.