Алина Лапина
Мы все любим, когда наше сердце бьется быстрее - когда мы верим в любовь, когда нас кто-то раздражает, когда мы бегаем по лесу, чтобы обогнать нашего друга.
Но что, если ваше сердце бьется быстрее, не из-за этих прекрасных моментов, а из-за артериальной гипертензии? Не переживайте, друзья, у нас есть памятка для вас! Давайте избавимся от этой проблемы и заставим наши сердца биться быстрее только от приятных вещей.
Давление теперь нормальное! ПАМЯТКА ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ ПО АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Памятка для пациентов по артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия (АГ)– это состояние, при котором кровь в артериях давит на стенки сильнее, чем обычно. Это приводит к увеличению нагрузки на сердце, поэтому снижение давления – ключeвая цель лечения АГ. Однако, думаю, вам уже известно что для достижения этой цели необходимо придерживаться ряда рeкомендаций и жизненных принципов.
1. Правильное питание
Один из главных фактoров, влияющих на давление, – это питание.Пациентам с АГ рекомендуется:
- ограничить потребление соли. Как бы это странно не было, но В сутки необходимо упoтреблять не более 5 граммов соли (это примерно одна чайная ложка);
- увеличить количество фруктов, овощей и бобовых в рационе;
- уменьшитьпотребление жирных продуктов, таких как жирное мясо,сливочное масло и сыры;
- ограничить употребление алкоголя.
2. Физическая активность
Регулярные физические нагрузки помогают снизитьдавление и улучшить кровоток.Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 30 минут в день .Можете себе это представить? Это могут быть ходьба, бег, плавание, йога или другие виды спорта, подходящие для конкретного пациента.
3. Отказ от курения
Курение увеличивает риск развития АГ и других заболеваний сердeчно-сосудистой системы. Поэтому пациентам с АГ рекомендуется прекратить курение, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4.Только подумайте- Регулярный контроль давления
Пациентам с АГ необходимо регулярно контролировать давление, чтобы отслеживать его показатели и убедиться,что лечение эффективно. Рекомендуется измерять давление несколько раз в день и вести дневник контроля давления. При изменении показателей необходимо обратиться к врачу для корректировки лечения.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Прием лекарств
В большинстве случаев АГ требует постоянного лечения, которое (кто бы мог подумать!) назначает врач. Пациентам необходимо принимать лекарства строго по назначению, не пропуская приемы и не изменяя дозировку самостоятельно. При возникновении побочных эффектов или неэффективности лекарств необходимо сообщить об этом врачу.
6. Психоэмоциональное здоровье
Стресс и эмоциональное напряжение могут повысить давление, поэтому пациентам с АГ рекомендуется уделять внимание психоэмоциональному здоровью. Рекомендуется заниматься релаксационными техниками, такими как медитация, йога, дыхательные упражнения, а также общаться с родными и близкими и находить время для отдыха и хобби.
Заключение
АГ– это заболевание, требующее постоянного контроля и лечения. Пациенты с АГ должны придерживаться ряда рекомендаций, таких как правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, регулярный контроль давления и прием лекарств. Также рекомендуется уделять внимание психоэмоциональному здоровью. Как бы это странно не было, но Все эти меры помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: