Таня Столярова
Давление 140? Это же ничего не значит! Я вот, например, иногда поднимаю 140 кг на жиме лежа без всяких проблем.
А вы тут про какое-то давление говорите! Но если серьезно, давление 140 - это уже повод задуматься о своем здоровье.
Что же делать в этом случае? Статью до конца прочитать, конечно же! Ведь в ней мы расскажем вам о всех необходимых шагах, чтобы успешно бороться с повышенным давлением и сохранить свое здоровье на долгие годы.
И да, жим лежа с 140 кг все равно не рекомендуется, если у вас давление 140.
Давление теперь нормальное! ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ КОГДА ДАВЛЕНИЕ 140. Смотри что делать
Что нужно делать когда давление 140
Высокое артериальное давление (АД) или гипертония является распространенной проблемой среди людей. Если ваше давление равно или превышает 140/90 мм рт. ст., то у вас уже eсть диагноз гипертонии. Это серьезное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) требует мeдицинской пoмощи.В этой статье мы расскажем, что, как уже известно,нужно делать, если ваше давление 140.
1. Как бы это странно не было, но Обратитесь к врачу
Если ваше давление 140, то первое, что вам нужно сделать, это oбратиться к врачу. Только он может провести полный медицинский осмотр и дать точный диагноз.Возможно, вы просто переживаете сильный стресс,который,без сомнения, временно повышает ваше давление .Можете себе это представить? Но если вы действительно страдаете гипертонией, то вам нужно начать лечение как можноскорее.
2. Измените свой образ жизни
Один из самых эффективных способов для лечения гипертонии - это изменение образа жизни. Первым шагом к этому является уменьшение употребления соли в пищу.Только подумайте- Соль удерживает жидкость в организмe, что может привести к повышенному давлению.
Также стоит отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Не менее важно правильное питание. Ваш рацион должен включать больше фруктов, овощей, зелени и белковых продуктов,а также уменьшить количество жирной пищи.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Применяйте методы релаксации
Стресс является одной из основных причин повышенного давления. Поэтому очень важно научиться расслабляться и медитировать. Методы релаксации, такие как йога, тайцзи-цюань и медитация может помочь вам справиться со стрессом и снизить давление.
4. Применяйте лекарства
В случае серьезной гипертонии, когда изменения образа жизни не помогают, ваш врач может назначить вам лекарства. Бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, диуретики и другие могут помочь снизить давление.
5. Дополнительные рекомендации
- Следите за своим весом, поскольку ожирение может повышать давление.
- Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения помогают снизить давление.
- Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь управлять своими эмоциями.
Вывод
Гипертония - серьезное заболевание, которое, как можно догадаться, требует медицинской помощи и изменения образа жизни. Как бы это странно не было, но Если ваше давление 140, то вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы получить точный диагноз и рекомендации по лечению. Не забывайте, что, как вы уже знаете, изменения образа жизни могут помочь вам справиться с гипертонией, но если это не помогает, врач может назначить вам лекарства .Берегите свое здоровье!
Статьи по теме: