Лия Габидуллина
Вам знакомо чувство, когда нижнее давление зависает на уровне пиковой активности горнолыжников, а верхнее давление, словно просыпается только на пенсии? Если да, то эта статья расскажет вам, как снизить давление на уровень, приемлемый для обычного человека.
Кто знает, возможно, вы сможете снова насладиться спокойной жизнью, не думая о том, что ваши кровеносные сосуды любят играть в своеобразные гонки.
Читайте дальше, и мы уверены, что вы будете благодарны за тот совет, который поможет справиться с этой проблемой.
Давление теперь нормальное! ВЕРХНЕЕ ДАВЛЕНИЕ НОРМАЛЬНОЕ НИЖНЕЕ ВЫСОКОЕ КАК СНИЗИТЬ. Смотри что делать
Верхнее давление нормальное, нижнее высокое: как снизить?
Высокое кровяное давление, или артериальная гипертензия, является одной из наиболее распространенных мeдицинских проблем современности. Она может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, инфаркт миокарда и сердeчная недостаточность. Однако, думаю, вам уже известно что не все знают, что, как уже известно,высокое давление мoжет быть не только верхним, но и нижним. И если верхнее давление находится в норме,а нижнее повышено, это может быть также oпасно для здоровья.Как же снизить нижнее давление, если верхнее нормальное?
Что такое верхнее и нижнее давление?
Кровяное давление - это сила, с которой кровь действует на стенки артерий.При измерении кровяного давления учитываются два показателя - верхнее и нижнее давление. Как бы это странно не было, но Верхнее давление (систолическое) измeряется во время сокращениясердца, а нижнее (диастолическое) - при его расслаблении.
Что значит, когда верхнее давление нормальное, а нижнее высокое?
Нормальное кровяное давление составляет 120/80 мм рт. ст.Однако,если вы имеете давление 120/90, это значит, что ваше верхнее давление находится в пределах нормы, а нижнее повышено .Можете себе это представить? Это может быть вызвано различными причинами, такими как заболевания сердца и почек, артериальная стеноз, гипертиреоз и другие.
Как снизить нижнее давление?
Снижение нижнего давления должно быть направлено на улучшение общего состояния здоровья. Следующие рекомендации помогут снизить нижнее кровяное давление:
1. Следите за своим весом.Только подумайте- Избыточный вес может быть одной из причин повышенного давления.
2. Употребляйте меньше соли. Избыточное употребление соли может привести к задержке жидкости в организме, что в свою очередь повышает давление.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Ограничьте потребление алкоголя. Избыточное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.
4. Упражняйтесь регулярно. Физические упражнения помогут укрепить сердце и сосуды, а также улучшить кровообращение.
5. Снижайте уровень стресса. Стресс может вызвать повышение давления, поэтому важно научиться справляться с ним.
6. Следите за питанием. Как бы это странно не было, но Употребляйте больше фруктов, овощей, зелени, морепродуктов и других продуктов, богатых калием. Калий помогает снизить давление.
7 .Контролируйте уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий, что, как вы уже знаете, ухудшает кровообращение и повышает давление.
Вывод
Нижнее кровяное давление может быть повышено при нормальном верхнем давлении. Это может быть опасно для здоровья, поэтому важно следить за своими показателями и принимать меры для их снижения. Регулярные упражнения, здоровое питание, контроль веса и уровня холестерина, а также снижение уровня стресса - все это помогает снизить кровяное давление и улучшить общее состояние здоровья.
Статьи по теме: