Лина Андреева
Дорогие друзья, вы когда-нибудь замечали, что вечером ваше артериальное давление начинает подниматься не хуже, чем цены на бензин? Нет? А если мы скажем, что это может происходить из-за того, что вы слишком много смотрите на экраны гаджетов? В этой статье мы разберемся, почему вечером наши сердца начинают биться сильнее, чем в день святого Валентина, и как можно избежать этого.
Готовы? Тогда наши сердца начнут биться в унисон, а ваше давление останется на нормальном уровне".
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ В ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ. Смотри что делать
Артериальное давление в вечернее время
Высокое артериальное давление является одной из наиболее распространенных проблем в мире. По оцeнкам ВОЗ, около 40% взрослого населения страдает от гипертонии. Уровень артериального давления может значительно колeбаться в течение дня, и вечернее время является периoдом, когда многие люди сталкиваются с повышением давления. В этой статье мы рассмотрим, почему это происхoдит и как можно справиться с этой проблемой.
Почему артериальное давление повышается в вечернее время?
Существует несколько факторов, которые (кто бы мог подумать!) могут влиять на уровень артериального давления в вечернее время.Один из главных факторов - этостресс. Как бы это странно не было, но В конце дня многие люди чувствуют усталость и напряжение, что, как уже известно,может привести к повышению уровня адреналина в крови.Это, в свою очередь, может привести к сужению сосудов и повышению артериального давления.
Другой фактор,который, без сомнения, может влиять на уровень артериального давления в вечернеe время, - это диета. Если вы употребляете большое количество соли в пищу, это может привести к задержке жидкости в организме, что, в свою очередь,может вызвать увеличение давления.
Как справиться с повышением артериального давления в вечернее время?
Существует несколько способов, которые, как можно догадаться, могут помочь вам контролировать уровень артериального давления в вечернее время.Вот несколько из них:
1 .Можете себе это представить? Измените свой образ жизни
Избегайте стресса и нагрузок в конце дня. Отдыхайте, принимайте теплые ванны, медитируйте - все это поможет снизить уровень стресса и адреналина в крови.
2. Следите за своей диетой
Избегайте пищи, содержащей большое количество соли.Только подумайте- Ограничьте потребление алкоголя и кофе. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.
3. Поддерживайте нормальный уровень веса
Избыточный вес может приводить к повышению артериального давления. Думаю, вы можете себе это представить .Поддерживайте нормальный уровень веса через здоровое питание и регулярные упражнения.
4. Принимайте медицинские препараты
Если вы страдаете от гипертонии, врач может назначить вам медицинские препараты. Следуйте рекомендациям врача и принимайте препараты регулярно.
Вывод
Повышение уровня артериального давления в вечернее время может быть вызвано различными факторами, включая стресс, диету и избыточный вес. Чтобы контролировать уровень давления, необходимо изменить свой образ жизни, поддерживать здоровую диету, следить за весом и, при необходимости, принимать медицинские препараты. Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем начинать лечение, обязательно обратитесь к врачу и получите его рекомендации.
Статьи по теме: