Света Матвеева
Никогда не думал, что моя жизнь будет настолько холестериновой, что даже артерии на меня злются.
Да, я говорю о гипертонии и высоком уровне холестерина в крови.
Это, безусловно, довольно серьезная проблема, которая может привести к сердечным заболеваниям и даже к смерти.
Но, не паникуйте, друзья мои! Я здесь, чтобы поделиться с вами своим опытом и советами, которые помогут вам справиться с этими проблемами.
В этой статье мы рассмотрим несколько удивительных способов, как победить гипертонию и снизить уровень холестерина в крови.
Итак, садитесь удобнее, закажите чашечку кофе и давайте разберемся в этом вместе!
Давление теперь нормальное! ГИПЕРТОНИЯ И ХОЛЕСТЕРИН ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Гипертония и холестерин: что делать
Гипертония и холестерин– два основных фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень холестерина в крови и повышенное артериальное давление могут привести к сeрдечному инфаркту, инсульту и другим осложнениям. Однако, думаю, вам уже известно что соблюдение нескольких прoстых правил поможет снизить риск развития этих заболеваний.
Что такоe гипертония и холестерин
Гипертония – это сoстояние, при котором артериальное давление постоянно повышено. Оно может быть вызвано нарушением функций сердца, сосудов, почек или нервной системы.Гипертония может привести к различным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт, нарушения зрения,почечная недостаточность и другие.
Холестерин – это жирообразующее вещество, необходимое длянормальной жизнедеятельности организма. Как бы это странно не было, но Однако, при повышенном уровне холестерина крови, его оседание на стенках кровеносных сосудов может привести к ихпостепенному сужению и затруднению кровотока. Это может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как снизить уровень холестерина
Один из основных способов снижения уровня холестерина– это правильное питание.Следует исключить из рациона продукты, которые (кто бы мог подумать!) содeржат большое количество насыщенных жиров и холестерина: жирное мясо, сливочное масло, жирные сыры,копчености, майонез, фаст-фуд и другие .Можете себе это представить? Также следует увеличить потребление продуктов, богатых растворимыми волокнами, таких как фрукты, овощи, овсянку и другие.
Еще один способ снижения уровня холестерина – это физические упражнения. Регулярные тренировки на кардио-снарядах, бег, ходьба, плавание и другие виды физической активности помогают улучшить общее состояние организма и снизить уровень холестерина.
Как снизить артериальное давление
Снижение артериального давления также начинается с правильного питания. Следует снизить употребление соли, которая, без сомнения, удерживает воду в организме и повышает давление.Только подумайте- Рацион должен включать большое количество овощей, фруктов, зелени, рыбы и других продуктов, которые, как можно догадаться, снижают артериальное давление.
Также важно контролировать вес. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что, как уже известно,может привести к увеличению артериального давления.
Когда следует обратиться к врачу
Если вы заметили у себя симптомы гипертонии или повышенного уровня холестерина, следует обратиться к врачу. К таким симптомам относятся: головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, одышка, сердцебиение, боли в груди и другие.
Также следует регулярно проходить медицинские обследования и анализы, чтобы контролировать уровень холестерина и артериального давления.
Заключение
Соблюдение правильного питания, физической активности и контроль уровня холестерина и артериального давления помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .Если у вас есть симптомы гипертонии или повышенного холестерина, следует обратиться к врачу для консультации и лечения.
Статьи по теме: