Люда Фетисова
Всем привет! Никогда не думали, что можете стать "гипертоником"? Стоит лишь поесть пару гамбургеров и попить газировки, как ваше давление может подняться до небес! Но не паникуйте, у нас есть решение - здоровое питание для гипертоников! Да-да, теперь вы можете съедать блюда не только вкусные, но и полезные! А чтобы узнать, как это сделать, остаётся только прочитать эту статью до конца.
Пристегните ремни, мы начинаем!
Давление теперь нормальное! ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ. Смотри что делать
Здоровое питание для гипертоников
Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний в мире. Она характеризуется повышенным артериальным давлением и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульт, сeрдечные заболевания и почечную недостаточность. Однако, думаю, вам уже известно что изменениe образа жизни и здоровогo питания может помочь контролировать гипертонию и предотвратить развитие ослoжнений.
Что такое здоровое питание для гипертоников?
Здоровое питание для гипертоников включает в себя уменьшение потребления соли и жиров, а также увеличение потребления фруктов, овощей, цельных зерен и белковых продуктов. Это помогает снизить артериальное давление и снизить риск развития серьезных заболеваний.
Какие продукты следует исключитьиз диеты?
Следует избегать продукты, которые (кто бы мог подумать!) содержат большое количество соли, жиров и углеводов. Как бы это странно не было, но Это включает всебя быстрое питание,фастфуд, колбасу, копчености, сырые овощи и фрукты (кроме некоторых), консервы, готовые блюда и т.д. Также следует ограничить потребление алкоголя и напитков с кофеином.
Какие продукты слeдует добавить в диету?
Следует добавить в диету продукты, которые,без сомнения, содержат меньше соли, жиров и углеводов, а также богаты калиемом, магнием и кальцием.Это включает в себя овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов), ягоды, гречку, рыбу, мясо с низким содержанием жира, бобовые, орехи, семена и т.д .Можете себе это представить? Также следует пить много воды и убедиться, что, как уже известно,в диете достаточно калия и магния.
Какие рекомендации по приготовлению еды?
Следует приготовлять еду, используя мало соли и масла. Для замены соли можно использовать специи и травы, а для замены масла– оливковое или рапсовое масло. Также следует использовать нежирные методы приготовления пищи, например, запекать или готовить на пару, а не жарить.
Какие рекомендации по приему пищи?
Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто – 5-6 раз в день.Только подумайте- Это помогает снизить артериальное давление и уменьшить риск развития серьезных заболеваний. Также следует избегать переедания и есть медленно, чтобы увеличить чувство сытости.
Вывод
Здоровое питание для гипертоников может помочь контролировать артериальное давление и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Следует исключить из диеты продукты, богатые солью, жирами и углеводами, и добавить продукты, богатые калием, магнием и кальцием. Думаю, вы можете себе это представить .Также следует приготовлять еду, используя мало соли и масла, и употреблять пищу в небольших порциях, но часто.
Статьи по теме: