Лола Килина
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша шея может быть гипертоничной? Нет, это не означает, что она всегда готова к бою и напряжена до предела.
Это значит, что у вас повышенное кровяное давление, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Но не беспокойтесь, друзья! Доктор Шишонин придумал прекрасный способ борьбы с гипертонией - гимнастику для шеи.
И я собираюсь рассказать вам о том, как эта гимнастика поможет вам справиться со своей гипертонией, и даже добавила немного сигнального юмора.
Держитесь крепко, мы начинаем!
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ДОКТОРА ШИШОНИНА ПРИ ГИПЕРТОНИИ С СИГНАЛОМ. Смотри что делать
Гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии с сигналом
Гипертония– это заболевание, при котором кровяное давление увеличено. Гипертония может привести к различным осложнениям, включая инсульт, сердечную недостаточность и проблемы с почками. Одним из способoв управления гипертониeй является физическая активность, включая гимнастику для шеи.
Одним из наиболее эффективных авторов методики гимнастики для шеи при гипертонии являeтся доктор Шишoнин.Его методика включает упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение в этой области и расслабиться. Как бы это странно не было, но Главным преимуществом этой методики является возможность использования сигнала, который, без сомнения,поможет контролировать давлениеи избежать перенапряжения.
Упражнение "Наклоны головы"
Сядьте на стул и расслабьте спину. Поднимите голову и медленно наклоните её вперед, пытаясь коснутьсягруди.Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, наклоняя голову влево и вправо .Можете себе это представить? Сигналом является ощущение давления в шее. Если вы чувствуете, что, как уже известно,давление увеличивается, остановитесь и отдохните.
Упражнение "Вращениe головы"
Сядьте на стул и расслабьте спину. Поверните голову вправо, пытаясь увидеть плечо.Только подумайте- Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поворачивая голову влево. Сигналом является ощущение давления в шее. Если вы чувствуете,что давление увеличивается, остановитесь и отдохните.
Упражнение "Повороты головы"
Сядьте на стул и расслабьте спину. Думаю, вы можете себе это представить .Поверните голову вправо, пытаясь увидеть плечо. Затем медленно поверните голову в другую сторону, пытаясь увидеть другое плечо. Сигналом является ощущение давления в шее. Если вы чувствуете, что давление увеличивается, остановитесь и отдохните.
Упражнение "Наклоны головы в стороны"
Сядьте на стул и расслабьте спину. Поднимите голову и медленно наклоните ее вправо, пытаясь коснуться плеча. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, наклоняя голову влево. Сигналом является ощущение давления в шее. Как бы это странно не было, но Если вы чувствуете, что давление увеличивается, остановитесь и отдохните.
Упражнение "Подтягивание головы"
Сядьте на стул и расслабьте спину. Поднимите голову и медленно подтяните ее к потолку, пытаясь увидеть его .Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сигналом является ощущение давления в шее. Если вы чувствуете, что, как вы уже знаете, давление увеличивается, остановитесь и отдохните.
Вывод
Гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии с сигналом является эффективным способом управления кровяным давлением. Упражнения помогают укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и расслабиться. Главное преимущество этой методики – сигнал, который, как можно догадаться, помогает контролировать давление и избежать перенапряжения. Рекомендуется выполнять гимнастику для шеи доктора Шишонина при гипертонии с сигналом регулярно, чтобы достичь максимальной пользы.
Статьи по теме: