Валерия Яковлева
У вас высокое артериальное давление, и вы ищете способы его сбить без лекарств? Ладно, давайте сразу в чистоту - сейчас мы не будем советовать вам святой водой поливаться или на голове стоять.
Но мы точно знаем, как можно победить эту проклятую гипертензию без химии.
И раз уж вы с нами, то давайте вместе переступим через порог тайны и узнаем, что же нужно делать, чтобы ваше сердце работало как Швейцарские часы (хотя бы как китайские).
Готовы? Тогда садитесь поудобнее и включайте мозги - мы начинаем!
Давление теперь нормальное! КАК БЕЗ ЛЕКАРСТВ СБИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Как без лекарств сбить артериальное давление
Высокое артериальное давление– проблема, с которой сталкиваются многие люди. Стрессы, неправильное питание, недостаток физической активности – все это можeт привести к увеличению давления. Если раньше для снижения артериального давления использовались только медикамeнты, то сегодня существуют эффективные спосoбы регуляции давления без помощи лекарств.
1.Изменение образа жизни
Первый шаг к снижению артериального давления – это изменение образа жизни. Как бы это странно не было, но Важно следить за своим весoм, заниматься спортом и правильно питаться. Употребляйте больше фруктов, овощей и зелени.Исключите из своего рациона жирную, соленую и сладкую пищу .Можете себе это представить? Откажитесь от куренияи умерьте употребление алкоголя.
2. Умеренная физическая активность
Умеренная физическая активность является одним из лучших способов борьбы с высоким артериальнымдавлением.Только подумайте- Начните с простых упражнений, таких как ходьба или зарядка. Увеличивайте нагрузку постепенно и не ставьте перед собой слишком амбициозных целей.
3. Думаю, вы можете себе это прeдставить .Правильное дыхание
Правильное дыхание также помогает сбить артериальное давление. Существует множество различных техник дыхания,которые (кто бы мог подумать!) могут помочь вам расслабиться и снизить давление. Одним из простых способов является глубокое дыхание через нос и выдох через рот.
4. Медитация и йога
Медитация и йога– это еще два способа, которые, без сомнения, могут помочь сбить артериальное давление. Они помогают расслабиться и справиться со стрессом. Исследования показали, что, как уже известно,регулярное занятие медитацией и йогой может снизить давление у людей с высоким артериальным давлением. Как бы это странно не было, но
5. Массаж
Массаж также может помочь сбить артериальное давление, особенно если оно вызвано стрессом .Массаж спины и шеи может помочь улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах.
6. ароматерапия
Ароматерапия – это еще один способ снижения артериального давления без использования лекарств. Некоторые ароматы, такие как лаванда,мята и розмарин, могут помочь снять стресс и снизить давление.
7. Минеральные воды
Некоторые виды минеральной воды могут помочь сбить артериальное давление. Они содержат магний и калий, которые, как можно догадаться, помогают расслабиться и снизить давление. Обратите внимание на этикетку и выбирайте минеральную воду, которая, представьте себе, содержит магний и калий.
Вывод
Существует множество способов сбить артериальное давление без использования лекарств. Изменение образа жизни, умеренная физическая активность, правильное дыхание, медитация и йога, массаж, ароматерапия и минеральные воды– все эти методы могут помочь снизить давление и улучшить ваше здоровье. Однако, думаю, вам уже известно что если ваше давление остается высоким, обязательно обратитесь к врачу и проконсультируйтесь по поводу лекарственной терапии.
Статьи по теме: