Танечка Козина
Есть такой анекдот: "Я могу избавиться от высокого давления, но я не хочу жить без своих прекрасных взрывных моментов".
Мы понимаем, что высокое артериальное давление может натурально подпортить настроение.
Но не расстраивайтесь! Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от этой проблемы.
В этой статье мы расскажем вам, как снизить давление и начать наслаждаться жизнью, не боясь, что ваше сердце вырвется из груди!
Давление теперь нормальное! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШОГО АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Как избавиться от большого артериального давления
Высокое артериальное давление (АД) является одной из самых распространенных проблем в мире. Если вы страдаете от высокого АД, то необходимо принять все меры для его контроля.
Что такoе артериальное давлeние
Артериальное давление - это давление крови в артериях. Нормальное АД составляeт 120/80 мм рт. ст.Высокое АД (гипертoния) - это состояние, при котором АД превышает 140/90 мм рт. Как бы это странно не было, но ст.
Высокое АД может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, сердечный приступ и хроническая болезнь почек. Поэтому, важно принимать меры для его контроля.
Как избавиться от большого артериального давления
1.Снижение веса
Избыточный вес является одной из главных причин гипертонии.Поэтому, снижение веса может снизить АД .Можете себе это представить? Рекомендуется обратиться к диетологудля разработки индивидуальной программы питания, которая (кто бы мог подумать!) поможет снизить вес.
2. Умеренная физическая активность
Физическая активность может помочь снизить АД. Рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба,плавание или езда на велосипеде.Только подумайте- Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
3. Ограничение потребления соли
Соленая пища можeт увеличить АД. Поэтому, необходимо ограничить потребление соли. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется не превышать 5-6 грамм соли в день.
4. Уменьшение потребления алкоголя
Алкоголь может увеличить АД. Поэтому, рекомендуется уменьшить потребление алкоголя или вообще отказаться от него.
5. Контроль над стрессом
Стресс может привести к повышению АД. Поэтому, необходимо контролировать свой уровень стресса. Рекомендуется заниматься релаксационными практиками, такими как йога или медитация.
6. Медикаментозное лечение
Если высокое АД не удается контролировать с помощью изменений образа жизни, то необходимо обратиться к врачу. Как бы это странно не было, но Врач может назначить медикаменты для контроля АД.
Вывод
Высокое АД может привести к серьезным заболеваниям, поэтому важно принимать меры для его контроля. Изменения образа жизни,такие как снижение веса, умеренная физическая активность, ограничение потребления соли и алкоголя, контроль над стрессом и медикаментозное лечение могут помочь контролировать АД.
Статьи по теме: