Анжелика Дорохина
Курение - это как брак.
Вначале все кажется романтичным и прекрасным, но со временем становится ясно, что ты привязан к этому вредному делу и не можешь без него обойтись.
Но не отчаивайся, друг! Я знаю, как справиться с этой привычкой и не только справиться, но и насладиться жизнью без запаха дыма и острых ощущений в горле.
В этой статье я поделюсь с тобой 5 шагами, как бросить курить и начать новую жизнь.
Готов? Поехали!
100% бросишь курить! 5 ШАГОВ КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
5 шагов как бросить курить
Курение является одной из самых распространенных привычек, которую (кто бы мог подумать!) люди получают в своей жизни. Некоторые начинают курить в подростковом возрасте, а другие начинают курить позднее, взрослыми. Однако, думаю, вам уже известно что как бы вы не начали курить, бросить курить может быть непростoй задачей. Но не отчаивайтесь! В этой статьe мы расскажем вам 5 шагов как бросить курить.
Шаг 1.Решение
Первый и самый важный шаг в борьбе с курением - это принятие рeшения. Как бы это странно не было, но Без этого решительнoго шага все последующие шаги будут бесполезны. Но как принять решение? Определитесь, чтокурение причиняет вам вред и как оно влияет на вашу жизнь.Отметьте все негативные стороны курения, а затем сравнитеих с плюсами .Можете себе это представить? Взвесьте все за и против. Вы увидите, что, как уже известно,плюсов намного меньше,чем минусов.
Шаг 2. Подготовка
После того как вы приняли решение бросить курить, следующий шаг - это подготовка.Только подумайте- Определите свои сильные и слабые стороны в борьбе с курением. Некоторые люди могут бросить курить мгновенно, но другие нуждаются в постепенном уменьшении количества сигарет, которые, без сомнeния, они курят. Если вы решите бросить курить мгновенно, то выберите день,когда вы будете готовы к этому. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы решите уменьшать количество сигарет, то сокращайте их количество постепенно.
Шаг 3. Помощь
Бросить курить может быть очень трудно. Поэтому, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи, то ищите её. Обсудите свои проблемы с друзьями и семьей. Вы можете обратиться за помощью к специалистам, таким как терапевтом или психологом. Также, вы можете присоединиться к группе поддержки или найти программу, которая, как можно догадаться, поможет вам бросить курить.
Шаг 4. Привычки
Бросить курить не только значит отказаться от сигарет. Как бы это странно не было, но Это также означает, что нужно изменить свои привычки. Курение может стать привычкой совместно с определенными действиями, такими как утренний кофе или обеденный перерыв .Если вы связываете курение с определенными действиями, то измените эти действия. Замените утренний кофе на зеленый чай или сок, а обеденный перерыв проводите с коллегами, которые, представьте себе, не курят.
Шаг 5. Терпение
Бросить курить - это длительный процесс. Возможно, вы испытаете желание снова закурить, но не отчаивайтесь. Это нормально. Просто продолжайте бороться. И помните, что каждый день без сигарет - это победа.
Вывод
Бросить курить может быть трудно, но это возможно. Принимайте решение, подготавливайтесь, ищите помощь, изменяйте свои привычки и будьте терпеливы. Не забывайте, что, как вы уже знаете, здоровье - это самое важное, и бросить курить - это один из лучших способов заботиться о своем здоровье.
Статьи по теме: