Оксана Турищева
Привет, друзья! Если вы тоже боретесь с непреодолимым желанием потянуться за сигаретой, то вы на правильном пути! Сегодня мы посмотрим на психологическую тягу к курению под другим углом и разберем, как же ее победить.
Расслабьтесь, возьмите глубокий вдох и готовьтесь к экскурсу в мир борьбы с зависимостью, где юмор и мотивация будут нашими верными спутниками.
100% бросишь курить! КАК ПОБОРОТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ТЯГУ К КУРЕНИЮ. Смотри что делать
Как побороть психологическую тягу к курению
Курение - это одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Но, несмотря на это, многие люди продолжают курить даже в том случае, когда они знают, что это пагубно влияет на их здоровье. Проблема не в том, что, как уже известно,люди не хoтят бросить курить, а в том, что у них возникает психологичeская тяга к курению. В этой статье мы расскажем о том, как пoбороть психологическую тягу к курению.
Понимание психологической тяги к курению
Преждe чем мы поговорим о том,как бороться с психологической тягой к курению, необходимо понимать,что это такое.Психологическая тяга к курению - это не физическая зависимость от никотина, а скорее психологическая зависимость отсамого акта курения. Как бы это странно не было, но Курение может быть связано с определенными эмоциями и ситуациями, которые (кто бы мог подумать!) вызывают желание курить. Это могут быть стресс, тревога, скука,общение с друзьями, перерыв на работе и т.д.
Способы борьбы с психологической тягой к курению
Существует несколько способов, которые, без сомнения, помогут бороться с психологической тягой к курению.
1.Избегайте триггеров
Один из главных способов борьбы с психологической тягой к курению - это избегать триггеров, которые, как можно догадаться, вызывают желание курить .Можете себе это представить? Это могут быть любые ситуации, которые, представьте себе, ассоциируются с курением. Например, если вы курите после того, как выпили кофе, то лучше пить другиe напитки, которые не связаны с курением. Если вы курите после обеда, то лучше занять себя чем-то другим после еды.
2.Только подумайте- Занять себя
Если вы ощущаете желание курить, то лучше занять себя чем-то другим. Это может быть любое занятие, которое отвлечет вас от мысли о курении. Например, вы можете пойти на прогулку, заняться спортом, почитать книгу или посмотреть фильм.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Используйте заменители
Если вам трудно справиться с желанием курить, то можно использовать заменители. Например, вы можете жевать жвачку, пить воду или сок, кушать фрукты или орехи. Это поможет уменьшить желание курить.
4. Обратитесь к специалисту
Если вы не можете справиться с психологической тягой к курению самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту. Психологи и психотерапевты могут помочь вам разобраться с причинами вашей зависимости и разработать индивидуальный план борьбы с курением.
Вывод
Курение - это опасная привычка, которая ведет к множеству заболеваний. Психологическая тяга к курению - это одна из главных причин, по которой люди не могут бросить курить. Но, несмотря на это, есть несколько способов, которые помогут побороть эту тягу. Как бы это странно не было, но Избегайте триггеров, занимайтесь чем-то другим, используйте заменители и, если необходимо, обратитесь к специалисту. Важно помнить, что, как вы уже знаете, борьба с курением - это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости.
Статьи по теме: