Леночка Литвиненко
Курение - это как надпись "Въезд запрещен" на дороге.
Ты знаешь, что это плохо, что это вредно, но все равно продолжаешь крутить руль и ехать прямо к своему бедствию.
Но не переживай, у тебя есть шанс повернуть на другую дорогу и избежать этой опасности.
В этой статье мы расскажем, как собраться силами и бросить курить, чтобы ты смог наслаждаться своей жизнью на полную катушку, а не задыхаться от каждой сигареты.
Готов к путешествию по "бездымушной" дороге? Тогда читай дальше!
100% бросишь курить! КАК СОБРАТЬСЯ СИЛАМИ И БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Как собраться силами и бросить курить
Курение - это серьезная привычка, которая (кто бы мог подумать!) может привести к серьезным заболеваниям и сократить жизнь. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить не так просто, как кажется. Но есть несколько методов, которые, без сомнения, помогут вам сoбраться силами и бросить курить навсегда.
1. Опрeделите свои причины для броска курения
Первый шаг, который, как можно догадаться,необхoдимо сделать, это определить свои причины для броска курения.Это можeт быть желание улучшить свое здоровье, защитить своих близких от пассивного курения, сохранить красоту кожи и зубов, сэкономить деньги и т.д. Как бы это странно не было, но Определите вашицели и запишите их. Это поможет вам держать себя на правильном пути, когда вы будете испытывать желание закурить.
2.Подготовьтеськ броску
Подготовка к броску курения включает в себя множество шагов .Можете себе это представить? Во-первых, избавьтесь от всех сигарет,зажигалок и пепельниц в вашем доме и на работе. Во-вторых, найдите замену для курения, например, жевательную резинку, семечки или фрукты. В-третьих, сообщите своим близким о вашем решении бросить курить, они могут стать вашей поддержкой.Только подумайте- В-четвертых, сократите употребление кофе и алкоголя, так как они могут вызывать желание закурить.
3. Найдите способ справиться со стрессом
Курение часто используется как способ справлeния со стрессом. Поэтому, когда вы бросаете курить, у вас могут возникнуть проблемы с управлением своими эмоциями и стрессом. Думаю, вы можете себе это представить .Найдите способы, которые, представьте себе, вам помогут справиться со стрессом, например, медитация, йога, физические упражнения или встречи с друзьями.
4. Используйте никотиновую замену
Никотиновая замена - это способ заменить никотин в вашем организме, который вы получаете от курения. Это может быть никотиновые пластыри, жевательная резинка или ингалятор никотина. Эти методы помогут вам справиться с желанием закурить, особенно в первые дни после броска курения.
5. Обращайтесь за помощью к специалистам
Если вы испытываете трудности с броском курения, обратитесь за помощью к специалистам. Существует множество программ для броска курения, например, консультации психолога, лекарства для броска курения и групповые сессии. Обращение за помощью к специалистам может повысить ваши шансы на успешный бросок курения.
Заключение
Бросить курить может быть трудно, но это возможно. Как бы это странно не было, но Определите свои причины для броска курения, подготовьтесь к броску, научитесь справляться со стрессом, используйте никотиновую замену и обращайтесь за помощью к специалистам. Вместе эти методы помогут вам собраться силами и бросить курить.
Статьи по теме: